头马分享（第5期） 告别演讲恐惧

大家好，在上次演讲中，我跟大家分享了《揭开演讲恐惧的面纱》，第一层面纱：演讲恐惧面前，人人平等；第二层面纱：恐惧到来，待之如宾；第三层面纱：战胜演讲恐惧，就要悦纳自己。本篇演讲是上篇演讲的姊妹篇，我们一起来探讨一下怎样战胜演讲恐惧，对演讲恐惧说拜拜。

首先请大家想一想，我们每个人在做演讲之前，是不是都会有一个心理预期呢？希望在舞台上展现一场完美的演讲：手势这样比较舒展，讲到这里要抑扬顿挫，要有眼神交流，要与观众互动，想让所有在场观众都满意。噢，NO！所谓众口难调，坐在台下的观众各有所好，各有各的想法，想要所有观众都打100分是不可能的事！

头马分享（第5期） 告别演讲恐惧

2013年上映了一部电影《中国合伙人》，大家对邓超扮演的孟晓骏还有印象吗？他的家境优渥、学习成绩优异，他的演讲更是振奋人心。经过美国受挫，在他返回国内，兴致勃勃地准备开始那场重要的演讲时，面对场下的观众，却头脑一片空白，目光不知所措，从那一刻起，他产生了演讲焦虑，好像失去了演讲的能力，这一幕让人印象深刻。这正是追求完美带来的沉重负担。

当然，在很多事情上追求完美，可以帮助我们脱颖而出。但在演讲上设定过高的期望，当目标达不到时，就会非常失望，极大影响演讲上的信心。所以，告别演讲恐惧的的第一步，就是调整自己不合理的期望。在发表演讲时，只要能够清晰地表达自己的观点，让大多数的观众理解、认可，并能从中受益，那就是成功的演讲。

其次，化被动为主动，真心地与观众交流。很多害怕演讲的人，都会把注意力的焦点放在自己身上，总是想着：这场演讲发挥得不好怎么办？观众会怎么看我？结果导致恶性循环：越是这么想，心里越恐惧，心里越是恐惧，越不敢上台。

事实上，与其被动地在意别人的看法，不如化被动为主动，主动地关心台下的观众，对他们充满好奇，真心地希望自己的演讲可以带给他们帮助。一旦你的关注焦点转移，就会忘记恐惧，取而代之的是在舞台上的轻松和自在。

头马分享（第5期） 告别演讲恐惧

下一次，当你将要走上演讲舞台，请带着一颗真诚交流的心，一颗乐于分享的心，敞开心扉，和观众交流和分享，看看是否会被赐予一股神奇的力量，帮助你制造舞台上的奇迹。

再次，要有毅力，不断的练习、练习、再练习。2015年，美国达克沃斯博士的研究团队提出了一个全新论断：毅力是人生成功最关键的能力。这一论断颠覆了长久以来人们对天赋的迷信，而将优秀的人生解释成了自我激励、刻意练习、专注投入、坚持不懈的结果。正是这种坚毅的品质，帮助人们实现了自己的人生目标。

大家都知道世界男子百米的三连冠是博尔特，但是你见过他满目疮痍、已经变形的双脚吗？大家都知道游泳名将孙杨，获得了多个世界冠军，但你知道他因为长期的游泳训练，双手的指纹都被磨掉了吗？可见，谁也不可能随随便便成功，这些成绩的背后都是默默的坚持和努力的付出，成功永远都属于那些有准备的人。

头马分享（第5期） 告别演讲恐惧

一个人如果不去努力，那么所谓的天赋只是他的潜能。没有所谓的天造奇才，只有日复一日的坚持努力。任何技能的提高都是不断练习的结果，演讲也是如此。想要克服演讲恐惧，想要提高演讲技能，想要成为演讲领域的专家，这需要长年累月的经验和持之以恒的刻意练习。在演讲道路上不断地练习练习再练习，你准备好了吗？

最后，跟大家分享一些克服演讲恐惧的小技巧。第一，进行大脑预演。演讲前，在大脑里上演一场自己成功演讲的戏码：想象自己站在演讲台上意气奋发，侃侃而谈，演讲非常成功。这种积极的心理暗示，会对演讲恐惧的人带来很大的帮助；第二，上台前做一些肢体放松。使用最多的是做深呼吸，深长而缓慢的呼吸能够让人感到身体放松，头脑也跟着清明起来；第三，将观众戏剧化。面对台下黑压压的观众，演讲者大可把听众都想象成大西瓜，产生滑稽可笑的感觉，就不会那样害怕了。

告别演讲恐惧，还有一个终极的秘诀，大家想不想听？那就是多来头马俱乐部，多上台，多锻炼，终有一天，你会在演讲舞台上成为更好的自己，与演讲恐惧say goodbye！