阅读书目：《掌控》Day2
我的收获：
1 生活中有很多“南辕北辙”、“缘木求鱼”，比如为了提高专注力选择口服“聪明药”。
而口服这种“聪明药”的大脑会一直处于不正常的兴奋状态 ，久而久之，就会出现很多副作用，比如焦虑、抑郁、失眠等，甚至肥胖、血压紊乱、心脏病等器质性疾病。
我们更加渴望的是稳定的专注力，以及自己满意的精力状态。
2 我们大多时候，都和马格内斯和史托伯格一样，为了追求更加卓越，不断地要求自己“自律”，甚至所有的时间都去做这一件事儿。
想要获得源源不断的精力，只有运动是不够的，还要有强大的心理支撑。
运动可以让我们整个系统运转地更加流畅；饮食能提供物质基础；心态和认知则是精力管理的核心力量和出发点。
3 四个维度，提高精力
（1）运动管理，找到身体的舒适区，让精力蓄水池时刻保持流动状态，让精力系统保持良性、高效运转，为精力赋能。
（2）饮食管理，为精力转化系统提供燃料，是最基础的精力管理方式。
（3）休息管理，激活身体的复原机制，找准身体的精力潮汐。
（4）心态管理，想清楚自己到底要什么。
四者相辅相成，构成我们精力的主体，也就是如此，我们会获得体力、专注力、意志力等方面的提升。
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