《当下的力量》第三章

今天的读书会，我们在胡娟老师的带领下，一起共读了《当下的力量》第三章——深深地进入当下。

让我印象深刻的两个概念：钟表时间和心理时间。

书中的定义及说明：

学着在你生活中的实际事务上利用时间——我们可以称这个时间为钟表时间，但是当这些实际事务被解决后，请立即回到当下的状态。这样就不会创造出心理时间。

所谓“心理时间”，就是认同过去，并且持续地、强迫性地投射到未来。

开悟的人通常会将主要注意力集中在当下，但是他们对时间的关注仍然同时进行着，换句话说他们会继续利用钟表时间，但是他们会将自己从心理时间上解放出来。

我对此的思考：

这一个月来，当我发现我越来越享受当下那一刻的美好时光时，我会因为沉醉其中而忘了周围的一切，也忘了时间。因此让我这个曾经连续几年都拿到单位全年全勤奖的人，居然每次参加读书会活动都会迟到，有一次甚至迟到了50分钟。这里被我忘掉的时间，其实就是钟表时间，也就是客观存在的时间。

所以我要修炼的功课是专注于当下的同时，仍然要保持对钟表时间的关注，注意仅仅是关注不可因此而焦虑。

拿我今天早上做早餐的例子来说吧，当我一边摆盘一边心里在为读书会可能又要迟到而焦虑时，那么我就没有专注于当下，这样钟表时间就变成了心理时间。而当我意识到这一点，放下焦虑，重新把全然的注意力放在摆盘上，这样我就是很好地利用了钟表时间，在单位时间里完成自己需要做的事情。

然后我发现其实当我摆脱了心理时间的控制，我反而能够在非常短的时间里去完成我的创作。

感悟最深的一段话：

“问题”的意思是，你在心理上不断的琢磨某种情况，而没有真正的在当下采取行动，并且你还无意识的把它变成你的自我感的一部分。你大脑中背负着100件你在未来将会或必须做的事情的重担，却没有将注意力集中在一件你现在就能做的事情上。

我发现当我面对有很多事情要处理的时候，确实正像书里所说的那样，我仅仅是在心里不停焦虑，却没有采取任何行动。然后我就把它归结为完美情结+拖延症。

后来我无意间发现治疗焦虑最好的办法就是马上采取行动。当我专注于当下的某件事情时，我根本就不可能再焦虑了，而且我会因为待办清单里的事情减少了一件而感到欣喜万分。

金句摘抄：

如果你不再为自己创造痛苦，也就不会再为别人创造痛苦，更不会再消极的制造问题来污染这个美丽的地球，你的内心世界和人类的集体心灵。

如何做事通常比做什么事更为重要。试试看，如果你将注意力更多的放在你正在做的事情上，而不是放在通过做这件事所取得的结果上，会发生什么情况。