W1+D5 核心习惯

A1:

这周我给自己制定了一个每晚7:00-8:00瑜伽运动一小时的计划，想要让身体有个良好的状态，即使宅在家里精神状态也是好的。根据今天学习的内容，我发现这个就不能够作为核心习惯，甚至不能成为一个能够成功的习惯，傍晚练瑜伽能让我晚上得到锻炼，不过通常人就比较累，往往不愿意去锻炼，尤其是现在这种特殊时期，出不了门更加放松自己一些，开始锻炼和能够坚持就都不容易，但是对于白天状态并没有什么太多的影响。而且我只是设定了开始结束时间，对于课程内容啊，监督机制，期待效果没有详尽的计划。

A2:

目标:2月17号-3月9号，坚持早起打卡21天，针对最近这些自然醒的日子，所以第一阶段早起的定义为8点之前起床。

行动:

（1）找方向：

我希望通过早起冥想和听课学习的方式能够让自己的作息时间回到规律，通过听课学习让自己的拆书技能得到提升。

（2）列行为：

首先7点钟早起以后简单洗漱坐在床边的地毯上进行5分钟晨间冥想，给自己一点清晨能量；然后用平板调整到荔枝微课听默契老师的早课，并做出笔记和明确当天作业的大纲；最后看一下家人的起床时间，如果能写作业最好，不能就早点跟家人一起吃早午饭。

（3）定习惯：如果我早起的习惯行程了，那么早睡就成为了自然，属于我自己的时间就能够养成学习的好习惯，还能养成运动的好习惯，能够完成训练营以后3天完成1篇拆书稿的习惯，所以早起是名副其实的核心习惯。

奖惩:请家人监督我，如果8点之前不能起床要给家人50块钱作为惩罚。​