跑步时间：2022年9月3日06:08
跑步地点：马路上
当时气温：二十度度左右
污染指数：75（空气质量为良）
跑步距离：7.16公里
跑步时长: 55分36秒
平均配速：7分45秒
平均心率:130次/分钟（数据错误）
平均步频：192步/分钟
平均步幅：67厘米
跑完后手测即时心率:22*6=132次/分
六十秒后手测即时心率17*6=102次/分
以上是今天早上跑步的数据，跑完后心率132，六十秒后心率102，心率恢复率还行。
三年前的今天，正式开启了跑步的步伐。时间真快，三年时间一千多天就这么过去了。我跑步也是越跑越慢了。
这是三年前开始第一天跑步的数据，可能是有天赋?现在看看数据真是可喜，步频刚好180的黄金步频，那个时候什么也不懂，瞎跑，抬脚就是五分半的配速，对于一个从来没有跑过步的人来说实属不易了。
后来越跑越快，怼到十公里五分配速甚至更快五公里四分半的配速。再到后来接触到慢跑的理念开始了慢跑之旅。
其实，想要跑快很难，但想要跑慢，也一样的难。这里绝对不是凡尔赛，不信你试试你可以以七分半甚至八分半的配速跑到步频180以上吗？很多人你让他跑慢点，他就是介于快走和慢跑之间的那种状态了，就是只会放慢脚步而不会慢速奔跑了……
而且，从快跑到慢跑的过程还是非常需要有耐心的。我本人就是经历了将近一年的过程才慢慢适应。
希望你也能享受慢跑之旅。回头再专门写篇文章说说慢跑的厉害。
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