我们常说 惜时如金，时间是我们宝贵的资源。
而比时间更宝贵的是我们专注力，因为专注所以专业。如果我们在一件事情上，仅仅投入时间是不够的。比投入时间更重要的是专注力。特别在这个诱惑特别多的时代，各种电子设备随时会吸引我们的注意力。专注力也成为了最稀缺的资源。
如果我们有良好的专注力，我们的学习能力，效率，幸福感都会获得巨大的提升。

有一天，盖茨的父亲邀请巴菲特共进晚餐，他让巴菲特和自己的儿子玩了一个游戏：在手上写一个对自己影响最大的词。结果，两个人的答案竟然完全一致： “专注”（focus）。什么都能干的人，其实什么都干不成。

《乔布斯传》中提到“斯蒂夫会走两个极端，他有能力像激光那么专注，当他的光芒照耀在你的身上，你会沐浴着他的爱。当他的光芒转移到其他关注点时，你会感觉到非常非常的黑暗。”我觉得“激光”这个词用来形容专注很妙。它不仅体现了激光和“专注”聚焦于一点的相似特性，同时也能揭示“专注”所蕴含的巨大能量。
而培养专注，也是我们每个人一生的课题。

what：什么是专注力

专注是一种忘我的状态。画家专注的画画，作家投入的写作，演讲者尽情的分享，妈妈把全部的爱放在孩子身上，等等。
当我们做这些事情的时候，我们全部的注意力都会投入其中。专注力可以分为三部分，注意力空间，内外部触发事件，以及心流。那我们先来看看注意力空间。
1 注意力空间
我们每个人都有一个注意力空间。佛家说的常护念，其中一个意思也是我们要常常关注这个注意力空间。
当我们精力充沛的时候，情绪愉悦的时候，这个注意力空间也会更大。我们都会有这种感觉，就是睡了一个好觉，
心情很好，做事情也更容易进入状态。反正我们叫心绪不宁。

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2 外部/内部事件
引起我们注意力关注的分为外部信息和内部信息。我们的无感，作为信息的接收方，时刻都能感知到外部变化。
出了可以感知到的外部时间，我们还有大量的内部事件。比如一遍吃饭，边想晚上和朋友的约会。或者边工作，边想这样做是否
能让客户满意。这些都是我们内部的念头，这些念头就是内部的触发事件。
这些外部的内部的触发事件，都会消耗我们的注意力。

3 心流。
当我们减少外部和内部的干扰，把注意力持续的投入一件事情的时候。我们就获得了专注力。比如专注的解决一个问题，
别人叫好几声都没有听到。这种时刻，注意力集中在当下的这件事情上，外部和内部的干扰都最小化。这种时刻，也叫心流时刻。
比如我自己每天最好的专注时刻就是写作。随着打出每一个字，我身心合一，全身关注。常常不知不觉就过去半个小时了。
随着任务一点点的微小变化，我们的注意力也随着流动，全然在上面。

How：如何培养专注力

1 感受变化：
同样是烧菜，有的人能体会其中的乐趣，兴致勃勃。有的人觉得厌烦，是一件不得不作的事情。前者会专注感受创作的过程，后者的思绪则会云游。后者感受不到其中的变化，前者觉得每次切菜感受都不同。感受切番茄时，那种微酸甜的气息。洋葱和到接触的声音。如同同样吃饭，有的人很享受这个过程，因为能感受每次的不同。当我们感受能力越强，也能体会乐趣，也越能专心。

2 简化环境
特别是简化外部的环境。包括居住，办公的环境。毛主席在延安时，除了指挥抗日战争，还写下了很多经典文字。而他当时候环境，确是非常简陋的，就是一个书桌，一张床，还有书。越是简化的环境，越能减少外界的干扰。我们也越容易专注。

3 清晰目标
我们玩游戏的时候，为什么能持续的专注。其中一个原因是，游戏中总是有一个个任务，我们清楚自己做什么。
在其他方面也是，清晰的目标也是专注的前提。

4 借助外力
比如我们用番茄钟，每次专注25分钟。这25分钟内，有了干扰，及时的觉察。把注意力再拉回来。
目前每天幸福玩家早上的云自习，也是通过外力，互相陪伴，逐步养成专注的习惯。

关注专注力，今天先分享到这里。
后续继续分享。
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