喝酒者，想要健康，谨记：喝酒三不宜，酒后三不做

都说，何以解忧，唯有杜康！

喝酒，能助兴，却也能要人命。

所以，健康饮酒，很重要！

健康饮酒，一定要计算好饮酒量，如果不会计算，一定要记住少喝，少喝！

如何计算饮酒量：

世界卫生组织研究指出，正常情况下，男性每日摄入的纯酒精量，应不超过25克，而中国现行的安全饮用标准，每日酒精摄入量不超过15克，女性摄入量应该更少一些。

计算公式：饮酒量×酒精浓度×0.8=酒精摄入量

那么，25克酒精大概是多少呢？即：25÷酒精浓度%÷0.8。

例如：50度白酒，即50%，那么25克相当于：25÷50%÷0.8＝62.5毫升，差不多就是一小杯。

喝酒者，想要健康，谨记：喝酒三不宜，酒后三不做

喝酒者，想要健康，谨记：喝酒三不宜

1、喝酒+吃药

药和酒一起服用，会使中枢神经受到抑制，轻则出现神志恍惚，昏昏欲睡，身体活动不协调；

重则会使抑制加深，呼吸困难，昏迷，血压下降。

2、喝酒+胡萝卜

胡萝卜中，含有丰富的胡萝卜素，和酒精一同进入体内，在肝脏酶的作用下，容易在肝脏中产生毒素，引发肝病！

所以，胡萝卜其实不适宜做下酒菜，更不宜在酒前、酒后喝胡萝卜汁，以免危害身体健康。

3、喝酒+榴莲

榴莲中含有硫的化合物，人们如果在吃榴莲的时候喝酒，会使得人更易喝醉，甚至会引起酒精中毒。

喝酒者，想要健康，谨记：酒后三不做

1、酒后剧烈运动

一个人，喝完酒以后，肝脏和肾脏等部位，均需进行解毒，也就是说，要流入大量的血液。

此时，身体中储存的血液就会相对较少。

而此时的心脏，需要将大量的血液，运输到身体的各个部位。

所以，心脏所承受的压力很大，血压值也会很高。

如果此时，再进行大量运动，血液还需要供给心脏，就会造成心脏负担过重，引发猝死，或者其他方面的心脑血管疾病。

2、酒后立即“同房”

喝酒之后，如果立即“同房”，看似很助.兴，但酒精对神经有麻痹的作用。

会让人感觉不到快.感，时间也会相对更久！

同时，这种做法，双方的配合度也会降低，很容易造成器官的损伤。

3、酒后立即洗澡

酒后立即洗热水澡，容易导致热气聚集在人体内不散发，加重醉态，导致恶性呕吐甚至晕厥。

酒后立即洗冷水澡，非但不能醒酒，还会使肝脏来不及补充血液中消耗的葡萄糖，导致血管破裂、患感冒等。

喝酒者，补充3物，减少酒精对身体的伤害！

1、胶原蛋白

含胶原蛋白多的食物，如肘子、猪蹄、肉皮冻等。

胶原蛋白含量高的食物，可以在胃肠中形成保护膜，大大使酒精的吸收速度减缓，还能保护肝脏。

而且这类食物含有一定油脂，而酒精难溶于油脂，进而人体对酒精的吸收速度会减缓许多。

2、优质蛋白

优质蛋白，如肉、蛋及大豆制品等。

这些食物含大量蛋氨酸和胆碱，可以保护肝脏。

所以，吃这些食品就和服了保肝药一样，酒喝越多、度数越高，越要吃蛋白质丰富的菜。

3、红配绿

用西红柿、黄瓜做一盘红配绿的“解酒菜”，喝酒的时候可以多吃点。

西红柿，可以对乙醇，进行有效的分解，加快代谢；

黄瓜可以有效缓解喝酒之后，脸发红、发热，血压升高的情况。

在酒桌上，可以多吃一些这样红配绿的蔬菜，来达到解酒的目的，减少酒精对身体的伤害。