我们在工作和学习中会遇到低谷期，在这段时间我们什么都不想做，总是提不起精神，似乎没有任何的动力驱动我们去做事情。
坐在桌子前，看会书就打瞌睡，这到底是什么原因呢？美国心理学家对此做了深刻的研究，给出我们解决的办法。
第一，困难还真的不是困难而是缺乏驱动力
工作和学习需要的是驱动力，也就说我们为什么要工作，是什么内在的原因让我们有工作和学习的动力。这就需要你确定目标，内心沿着你的目标发生驱动，最终才能很好的完成工作和学习。
比如说：你饿了，这是你身体有了需求，你就会翻箱倒柜地去寻找食物，你积极地触达有食物的地方，获得它来满足你的要求。这是你饥饿发生的需求而产生的内在驱动力。
科学家还做了一个实验，一只老鼠到底有多大的内驱力？还是和上面一样，给老鼠一些食物的诱惑，在老鼠的尾巴上绑定一个弹簧，老鼠面对会食物的诱惑，在努力扑向食物时能产生多大的拉力，你记住激励这个数字。随后，再给你老鼠周围撒下一些猫的气味，看老鼠有多大的拉力来离开这地方。第一种是要自己到达，第二是要逃离。两种的方式都是给老鼠内在的驱动力。
试验结果是逃离的拉力远远大于食物诱惑的拉力，如果这两种内驱力的原因能结合起来，那动力就会满满，做事和学习的效果就不会非常有效。
第二，工作和学习首要的是确定目标，目标应可视化，下来就是干好
我都知道要确定目标，但是应该如何确定目标呢？那就是让你的目标可视化。
就拿健身来说的吧？你自己对自己身材非常的不满意，肚子上的肥肉让你感到是个极大的累赘，你束手无策。这时你考虑应该开始健身了，每天一个小时的健身，会让你的体型好起来，有时候，你会想到健硕的身材一定会赢得美女的青睐，想到这一切，你就不自主的延长了健身的时间。
还有另外一个场景，你去医院看了医生，医生告诉你“三高”非常严重，再不锻炼生命都会有危险，你血管已经有瘢痕，似乎有脑梗和心梗的前兆。你害怕极了，医生告诉你这也不是什么大病，最主要的是科学饮食，加强锻炼。
你要逃离这杨糟糕的状况吗？是的，你认为必须逃离，否则自己就彻底的垮了。医生给出的压力比你自己想要的大得多。这两种驱动力结合在一起促使你对健身完全有了坚持的力量。
美好愿望和外在的压力让你和自己达成协议，努力健身，刻不容缓。面对工作和学习也是这样，你情绪不佳，处于低谷是阻碍你行动的原因，改变它，一切都会努力好起来，一切都会改变，干就好了。
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