什么是“心流”？
心流（最优体验心理学），指的是当人们沉浸在当下着手的某件事情或某个目标中时，全神贯注、全情投入并享受其中而体验到的一种精神状态。在这种状态下，你的效率很高，并且在事情完成之后有一种幸福感。它由积极心理学家米哈里*契克森米哈赖在2004年提出，认为它就是人们获得幸福的一种可能途径。
心流有什么用？
现在的人处于两种不幸福的状态，不是因为生活平淡而觉得无聊，就是因为压力太大而焦虑，而“心流”理论恰恰能对抗这些不幸福的体验，从而给我们注入源源不断的精神力量，提升生活质量。
米哈里将人们进入心流时的状态描述为：“你感觉自己完完全全在为这件事情本身而努力，就连自身也都因此显得很遥远。时光飞逝。你觉得自己的每一个动作、想法都如行云流水一般发生、发展。你觉得自己全神贯注，所有的能力被发挥到极致”
什么样的人才能达到幸福的境界？
从生活中得到的快乐，归根结底取决于心灵如何过滤和阐释日常体验，只有学会掌控意识的人，才能决定自己的生活体验，从而达到幸福的境界。所以追求内心的和谐，只能从掌控意识入手。只有做自己意识的主人，才有幸福可言。
如何控制意识？
通过锻炼控制自己的意识，才能获得真正的幸福。（武志红有个问答课，题目为：头脑该是仆人，而非主人。记住要看一下）
你接受到的信息跟既定目标是匹配的，这时候精神能量就会源源不断地涌现，你再也没有担心的必要，也不用怀疑自己的能力，所以能够保持意识的有条不紊，这种积极的反馈能够使你投入更多注意力，照顾内心跟外在环境的平衡。
【案例】
一个小伙子爱上一个姑娘，为了赢得姑娘的芳心愿意做任何事。但拼命工作挤占了他每周固定的登山时间，当登山队友因为他老是不参与集体活动而抱怨时，他又会产生在姑娘与闲适生活中做选择的新念头，他的目标会不断随着新出现的情况而变化。对这个小伙子而言，赚钱是他维持内在秩序最重要的一环。但他的注意力必须腾出来消除危机，这些消耗了他大部分的精力，他处理工作的注意力也就减少了。这个时候，他实际上已经进入了心理学上所谓的“内在失序”的状态，也就是注意力被迫转移到了错误的方向上，不再朝着既定的目标努力，精神能量也就难以凝聚。
心流出现需要哪些条件？
清晰的目标、即时反馈、挑战与能力的配合创造了心流体验。
1. 清晰的目标
当人们面对一个清晰的目标时，就会采取一些手段，来达成这个目标。比如登山者，会给自己设置登顶的目标，这样他才会知道该组织什么装备、走哪条路线，为可能遇到的困难做准备。这时候，人的内心就是明晰的。
2. 即时反馈
即时反馈，能够让你不至于浑浑噩噩，时刻清楚自己在做什么。
3. 挑战的难度和能力的匹配
高能力做低挑战的事容易无聊，低能力做高挑战的事容易焦虑。而在焦虑和无聊之间，有一个神奇的空间，人在其中很容易进入专注状态，这就是心流通道。
在目标明确、能够得到即时反馈，并且挑战和能力相当的情况下，也就满足了创造心流的三个条件，人的注意力会开始聚集，逐渐进入心无旁骛的心流状态。此时的你，已经达到了身心合一，丝毫容不下无关的念头和情绪，甚至连自我也消失不见，但感觉却比平时强烈，过去2小时就好像只过了2分钟，不论做什么事都会价值百倍，因为做事本身成了目的，这是一种极致的体验。它就像一块磁铁，吸引你发挥高超的技巧，主动迎接挑战。
<待补充更新完善>
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