你不高兴了，我错了

1、主题是什么？

你不高兴了，我肯定是错了

2、事件是什么？

助教三阶回来，婆婆就给我脸色看，我没当回事。看到那只是婆婆的担心和焦虑。但是当我四月份再要参加一阶复训时，广德也开始反对了好几次时，脸色也难看。我开始难受了。

3、即时反应是什么?

他每次反对时我都搞不明白他为何也不理解我，为何要反对，助教学习一年的时间他也很清楚，助教学习也支持。但怎么就要阻止我参加复训，这也是助教学习之内的课程啊。问他为何要阻止，就说没必要复训一二三阶。你不说吧，那我也就跟你对着干，我就要参加！于是也报名，也让美荷帮忙买票。（后面又没去成功，厂里出来一些状况，需要及时处理）

4、此刻身体的感觉如何？

每一次跟他说起这个话题，心跳加快，慌张，心口位置紧缩着，脑袋充血，发晕。

5、内在对话是什么?

你就是个神经病，凭什么阻止我去上课，凭什么不让我享受老师给与的优惠。你不就是怕妈妈在你面前唠叨我不该去上课嘛，你不是说你不会受老人的影响吗？真假，一点力量都没有，我去上学你都没法好好支持我，没用的男人。气死我了，还阻止我去上课，我就要去，你也拦不住我！

6、内在感受是什么？

喉咙位置也开始发堵，肩膀和颈部是僵硬到胀痛，委屈，但又说不出话来。

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

小时候妈妈不高兴了，不管事做的对不对，不管是不是我做错，只要一看到妈妈面色变了，妈妈喉咙高了，呵斥我了，那肯定是我错了。我就得顺从，不顺从就挨打，打到你顺从为止。这是我吗一惯的教育方法。于是在我成长的过程中，成了没了主见，你说了算吧的那一个。

8、发现自己有什么限制性信念？

不管事情对与错，你不高兴了，我肯定就错了。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

广德不高兴了，那是他有伤痛在。他的情绪需要他自己疗愈，不用我配合作下去。庆幸的是他也一直在这条路上一起走，他的情绪不用我负责。

10、可调整的回应和选择是什么?

我可以跟他坦诚的说出我心里想要的，不是跟他在对抗中去做事。所有事情并不是只有两种选择（你的意见，我的意见）。我们还可以去看看第三种选择（到时候跟老师商量个案时间，或者参加适合自己时间的哪一个阶段的复训加个案）。