自律是一种什么样的体验？

快来，和我一起在漫长的一生里，一起变更好。

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(篇幅稍长，感恩阅读)

我是从备战考研的时候才开始真正感受到什么是“自律使我自由”。

在大一到大三的时候我可以说是一个满分咸鱼，除了上课写作业，剩余的时间基本就是在刷剧、看小说中度过，生活没什么目标，也感受不到什么危机感，那个时候觉得只要不挂科、能顺利毕业就行，一切万事大吉。

大三下学期，因为某考研机构来学校做讲座，可能因为有KPI考核之类的，被学姐拉着去旁听了一下。本来只是想着去随便打一下酱油，没想到一下子听入了神。

从结束讲座后开始的大约两三天时间里，脑子里面都在认真思考“考研”这一码事。最终决定要参加考研，然后就踏上了一发不可收拾的自律之路。

和大家分享一下关于我个人的四条“自律小心得”。

希望能够帮助到正在因为“自律”而焦虑的你。

一．良好、规律的生物钟

我很清楚我自己有时候很容易犯懒，惰性嘛，人人都有。但是那一阵子就和打了鸡血一样，每天都是动力十足。

因为学校图书馆不允许提前占座，所以必须每天赶在图书馆开馆前去排队，去晚了就没座位了。从我决定认真备战考研开始，每天七点起床，十二点睡觉，大部分时间都是在学校图书馆里度过的。考研时的生物钟，也让我在培养自律性的过程中起到了很大的作用。

能按计划时间起床，就算是向自律迈出了一大步了。

二．学会做计划，将计划目标更加具像化

我基础不算好，加上又给自己定了一个比较难考的学校，要补的功课还是蛮多的。

接着我就发现，为什么我一天从图书馆从开馆坐到闭馆，总觉得效率不够高呢。比如一周之后，我发现专业书我连一个大章都没看完，单词也只背了几个list，四篇阅读理解从做完到查错、分析，要花好长时间……按照这样的效率可能到临考我才完成一刷吧。当时就觉得很沮丧，有点受挫。

然后我就开始去搜别人的考研经验。发现很多同学都会给自己做规划，把整体的备考时长分为好几段，比如第一轮复习是从几月到几月，第二轮复习是从几月到几月……这样。看了好一些考研经验之后，我“顿悟”了。

我也开始学着给自己做考研规划，并且将计划更加细分到每个月、每周、每天、每一门课需要达到什么样的进度。拿专业课来举例，我记得当时我要看的专业书貌似有12本，一个阶段的复习我做成了3个月，一个月就要看4本，一周一本，然后在每一天做to do list的时候，计划一天看多少页一周才能看完。

于是我准备了一个新的笔记本专门来写每天的to do list，完成一项划掉一项，就像打怪升级一样，考研期间写完了厚厚一本，超级有成就感。当然了，写todo的习惯也一直保留到了现在。

所以，学会合理规划自己每一天、每一个阶段要做的时间，然后按时去一条条的完成真的很重要。

三．计划需要量力而行

毕竟这一篇不是考研经验，还是认真说说“自律”吧。

上一小段说了计划的重要性，我觉得还是有必要多啰嗦几句。列计划在我看来是一件神圣又具有仪式感的事情。因为它意味着我将一步一步接近自己的理想目标。

所以在完成每一条计划的时候，我的开心程度和成就感都是爆棚的。

但是一定不要列下“无意义”的目标。

什么是“无意义”目标呢？

比如今年我要暴富，比如上半年我要减肥……这些目标都是无意义的。

要挣多少钱才算暴富？瘦多少kg才是减肥？将目标具像化才能更加清晰明确。

而且量力而行也很重要。不然定下了一些自己都不相信的目标，也会疲于完成的。

比如明明自己是一个每天睡到中午才会起床的“小懒虫”，突然醒悟想要自律，鸡血满满地发誓“第二天一定要六点起床晨跑”，这种目标的执行最终情况只可能是第二天关掉六点的闹钟安慰自己再睡五分钟就起床，然后就……没有然后了。这样的情况时有发生，包括我自己也曾经定下过这类“骗自己”的目标。（笑哭）

初期尝试自律，定计划时一定要量力而行呀。

四．放下手机，减少被荒废的时间

手机真的很好玩，经常玩着玩着半个小时过去了，再刷着刷着一下午就没了。想要自律就一定要学会放下手机。

我考研的时候因为除了考研没有更重要的事情了，所以那个时候我把手机换成了老人机，只能接打电话、发发短信的那种。当学习的时候没有手机可以玩了，自然而然复习的效率也蹭蹭变高了。

可是现在因为工作了，手机和电脑都是很重要的工具。

每天都要对着电脑写稿、收发邮件，用手机联系甲方、和同事远程对接工作等等，不知不觉中诱惑也变多了。

有一段时间，一篇1.5k字左右的稿子，我总是要花两天时间才写完初稿，但是那篇稿件的难度系数并不高……我开始反思自己。因为这样总是会让我有一种错觉：感觉自己忙到没有时间玩耍，但是仔细一想明明没有多忙啊！！生气！！

然后我开始反思自己的写稿日常：

总是写着写着就去刷微博了，写着写着就去群里聊天了，写着写着甲方爸爸来消息又和甲方大聊特聊十几分钟，写着写着就打开淘宝看看又有什么值得剁手，写着写着去喝杯水撸撸猫……时间就是这样在不知不觉中没了。（大写的尴尬）

这种时候通常只有来“强”的才管用。

于是我再开始写一篇新的稿子的时候，把需要资料全部准备好，下载到电脑上。然后断网断wifi！手机关机！结果那天专注度立竿见影地提高了，效率高到飞起。

要学会自我约束、学会拒绝那些悄无声息的荒废，重要性真的不用再强调了吧！

自律，永远是一场自我历炼。

需要拒绝很多诱惑、放弃很多即时的快乐。

但是自律带给我的，究其根源，更多的还是“成就感”，当我切身体会到自己每一天都是充实度过而不是摸鱼划水，这样的快乐是追剧换不来的。

（当然了，如果顺利完成一天的计划，晚上补几集电视剧依旧是双倍的快乐嘻嘻）

如果要说自律是一种什么样的体验，应该就是：每一天都觉得今天的自己比昨天更优秀。

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