你觉得痛苦吗？我想很多人都会痛苦吧，没有痛苦的人生仿佛寡淡无味的汤，不值得去品尝，经历过痛苦的人生才会更加有意义。
但是我想谁也不一想一直活在痛苦里吧，所以经历痛苦没关系，因为那是每个人都必须经历的，但是我们要学会怎么从痛苦中走出来，活出生命的喜悦和幸福，这才是生命最根本的意义。
痛苦的最根本原因是，我们每天头脑里会产生无数的想法，而我们认同了这种想法。以下情况可能是比较常见的：
对过去发生的事情，耿耿于怀，感觉懊悔，自责或者愤怒，伤心，委屈；
经常想到未来，感觉特别焦虑、担心、迷茫、恐惧；
感觉身边的人都不喜欢自己，在有意无意的针对自己；
对自己现在的生活非常不满意，工作不理想，各种关系也处理不好；
……
你看我们头脑里有这么多的想法，当我们认同了当中的某个想法的或者某些想法的时候，我们就会陷入痛苦当中。
可是我们想没有想过，我们头脑中的这些想法就是真实的吗？就是100%正确的吗？其实很多时候，想法就是只是想法而已，它并不是事实，而我们却深信不疑，并用它们指导我们的生活，所以无数的痛苦就产生了。
要想走出痛苦，
首先我们需要去倾听自己内在的各种声音（即想法），
其次去辨别，那些是事实，那些就只是我们的各种猜测，想象，
最后，针对事实的部分，我们去做我们能做的事情去应对即可，
对于猜测和想象的部分，不去评判它们，不去指责它们，任由它们来，任由它们去，想法就只是想法而已，它们会来也会走，不认同它们，就不会产生痛苦。
慢慢的，你就培养了一个“临在的观察者”，不在容易陷入思想的痛苦中，而是能够去观察自己的思想，去调整自己的行为，掌握了生命的主动权，痛苦就会越来越少，更多的感受到生命的喜悦和平和。
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