说到减肥，不知道你通常会不会只想到节食、减肥药拉肚子、运动这几种方法呢？
反正我就只想到这些。以前的我总认为减肥跟我没有什么关系，因为之前体重一直不超过100斤，还以为自己是吃不胖的。
直到自己结婚生孩子，体重一直上升。于是第1次有想要减肥的想法。
可是要减肥，第一节食我做不到，第二吃减肥药又怕拉肚子，第三运动太累了。
今天听到汗青老师分享的方法，才知道原来只要吃对方法，怎么吃都不会胖。也羡慕和佩服她能够一直保持这样的身材和体重。
汗青老师
春节快到了，每逢佳节胖三斤。都说减肥要管得住嘴，迈得开腿，你是不是以为要节食和运动呢？
No, no, no，不需要。只要学会这样吃，春节也可以尽情享受美食。
1、不单独吃主食
一到过年大家吃饭，主食一般都是面条包子馒头饺子，建议大家，不要单独吃主食。
每次吃主食，记得和蔬菜混合吃。
2、零食吃少糖和无糖的
大家围在一起看个电视，吃点零食。最好不要动甜食，很多还含有不饱和脂肪酸，胖死人，坚果可以适当吃点。
3、肉类选择纯的。
比如，小炒肉、炖小鸡等等。
加工的食物，不算是“纯”的，比如鱼丸、鱼豆腐、牛肉丸、各类香肠。
4、蔬菜大量吃。
特别是绿叶蔬菜，热量低，升糖指数低，饱腹感很强，随便吃，吃饱不饿还不胖。
但是要谨防一些“假蔬菜”，比如土豆、莲藕、山药等根茎类蔬菜，含有大量淀粉，这也属于主食。
5、饭后别坐着。
每次吃完饭，不能马上坐下来，不然肯定肚子变大腿变粗。每次吃完饭，都至少走路半个小时或者站立半个小时。
6、每天10杯倍水。
平时要求大家8杯水，但是过年期间10杯水。水被称为我们人体的“清道夫”，每天大量喝水，是能够改变我们体质的一个极其有效又便捷的方式。
如果你说上面这6条太难了，记不住也做不到，还有没有什么好的方法？
有！！！而且超级简单的方法。
潜意识，种植信念。
什么信念呢？我很瘦的信念。
《让奇迹在你生命中发生》这本书的作者墨菲提到，“潜意识，才是影响一个人行为决策的关键因素。潜意识，对于一个人的生活和生命有着至关重要的作用！”
人在清晨半睡半醒之间，是种植潜意识的最佳时机。
利用早起后的10分钟，做好以下3件事，就能又瘦又美又自律。
第一件事：自我暗示，我很瘦我很美我很健康我很自律。伴随着能量音乐，重复这句话引入潜意识。
第二件事：喝一大杯温开水，500毫升，唤醒全身细胞，搬运废物排出体外。
第三件事：晨间暴汗10分钟：开合跳30下，激活肌肉细胞开始燃烧脂肪。
看来想要减肥也并不是一件特别困难的事情，最重要的是要开始行动起来。
那么就从这个春节开始吧！
健康饮食
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