明明是想要减肥的，但是面对甜食的诱惑，依旧抵挡不住；明明说好要运动的，可是在沙发上躺着就是不想动，新年许下愿望，还没有过一个月，就抛到了脑后，每当回想自己一次又一次的失败，觉得自己好差，怎么就是管不住自己呢！
其实不用自责，我们的基因中就是这样设定的，想想一下几十万年前，我们的祖先还和其他的动物一样茹毛饮血，在那样一个食物匮乏，难以生存的年代，一旦打到了猎物或者找到了果实，在没有可以储存的地方，怎么办？一定是要及时吃掉！这样才能在体力上持续的时间过久，获得更多能量；另一方面，如果你放着不吃，一是路上不方便带，无法储存的结果要么坏掉，要么被别人吃掉，所以，在进化的过程中，面对食物，我们的祖先就已经养成了及时吃掉，这样才能让身体有更多脂肪，从而能够活的更久。
而甜食在几万年前少之又少，只有等到秋天果子成熟的时候才能得到，所以，每当遇到一颗结满果子的果树后，会怎么做？一定是吃到撑，还要再吃一些为止。漫长的演化过程中这就形成了人对甜食的无可抗拒的基因。
另外一方面就是吃完的时间干什么，他们要打猎要寻找食物，最重要的是在残酷的大自然中，在面对强大的动物时，比如老虎、狮子、豺狼，在打不过的时候要随时准备逃跑，因此体力很重要，跑不掉就会成为动物的食物，所以，不打猎不找食物的时候，要尽可能的节省体力，那就是歇着啦！那些不愿意保存体力的人，沦为动物的口中餐，他们的基因也无法延续下来，最后延续下来的都是见到食物就吃个够，能休息就不动的基因，就是我们。
食物变得丰盛也是工业革命之后的事情，尤其是甜食变得格外的富余，不像原始人那样得到需要等很久，想什么时候吃都有，但是我们的基因依旧还和原始人没有什么差别，面对甜食的诱惑，总想再吃一些！面对容易和难得事情，总想先做容易的。
吃甜食和不吃相比，控制相对更难，而吃更容易，所以我们更多的是选择吃！窝在沙发上比运动容易，所以，我们的基因就替我们选择不动，总之，在简单和困难之前，基因已经替我们做了它认为最正确的选择，这是几万年的经验告诉它的最好结果。
所以，当我们控制的不住自己的时候，真的不用自责，和基因对着干成功的概率很小，谁让基因是如此强大的呢！
虽然我们对抗基因有困难，但是不是没有办法，办法就是驯化它，像驯化小动物一样驯化它。
当我们在意志力比较强的时候，一定要积极的行动，之前想做的一定要做起来，想要运动的运动起来，但是不要过分，一旦过分后，基因就会因为身体的疲劳选择放弃，任何活动或者学习要适量，完成后一定要奖励自己，让自己身心愉悦，这样就会“骗”过基因，它就会在之后乐意保持。
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