一直以来，运动对我来说是一个很复杂的话题 。高中之前的我，以“假小子”而著称：游泳、蓝球、溜冰、跑步。大学之后的我，以“宅”而著称：有电梯就不爬楼梯，能坐车就尽量不走路，至于专门去运动，那更是不可能。为什么会这样？可能对我来说，运动从来就不是生活的一部分，不是一件必须要做的事。当学业轻松时，会去游泳、蓝球，那是一种娱乐活动，而当学业紧张时，那就没有时间来做这些无关紧要的娱乐活动了。这种心态一直延续到了现在。
运动是我一天中所有事项中的最低级，总是处于被放弃的状态：工作太忙了，没时间；一整天下来太累了，没精神；还有一堆的家务没做；天气不好；膝盖又不舒服了，没法动；太饿了，没力气；吃太饱了，想睡觉。。。呵呵，总之有千百个理由。能想起来还算好的，更多的时候，运动根本就不在日程上。
如果我是一个身体超级棒的女子，那可能我根本也不需要考虑这个问题。但事实是，我身体一向不太好。偶尔需要爬楼梯时，会喘得厉害；骑小黄车上坡的话，必须下车来推；偶尔出门疯一疯，第二天必定全身疼；要是偶尔晚点睡，好几天都缓不过来。整个人总是处于一种懒洋洋，有气无力的状态。这种状态久了。心里时不时也会对这样的自已看不下眼，希望自已能变得健康一些，能更有精神一些。在这样的冲动下，上个月终于报了CS的减脂营，调整了自已的饮食模式，的确也变得更有精神一些了，但是教练天天叮嘱的运动，还是没有任何动力去做。
一想到运动，我现在脑海中浮现的就是：累、辛苦、全身汗。。都是一些很负面的图景。想到必须去做，就真的觉得很痛苦。偏偏票圈有一群超爱运动的朋友，时不时的晒出各种战绩。于是忍不住问了其中一位：运动对你来说是什么？那位阳光少女说：运动是快乐的源泉。呃，完全GET不到。她进一步解释：运动会分泌让人兴奋的多巴胺。咦，为什么我没有？难到我的生理构造不同？在我的重重疑惑下，她简单粗暴的给我甩了一堆她的腹肌照。好吧，我输了。虽然见过很多腹肌照，但当看到身边朋友也有这样的线条时，这个冲击是巨大的。当下我就和她承诺会去运动（所以写到现在，其实就是被靓照拖下坑的故事吗？瀑布汗）。
第二天起床后，我清醒了一丢丢，还是决定要好好分析一下。先套用一下从圈外学到的知能愿模型。
就我当前的身体状况来说，我是知道自已必须要开始运动了。不管是体检报告上的医生提醒还是从自身的感受来说，改变当前的体质，变得更加健康都是必须的。而运动是这一过程中的重要的一环。从运动能力上来说，我是一个菜鸟。去跑步的话，膝盖不成，没法跑；去健身房的话，那些器械都不会用；在家自已做自重训练，动作也做不标准。另外在最重要的意愿上，我不是那么有动力去做。一是还是有时不时的侥幸心理，觉得问题没有那么严重，运动可以拖一拖。二是长久以来都宅惯了，一下要开始动起来有点困难。三是虽然网上朋友都爱运动，但身边每天接触的朋友也大多和我一样懒散，所以也不觉得是要非动不可。
现状是分析完了，道理也都知道了，那该怎么做呢？先从设定目标开始吧。接下来的3个多月，到9月30日为止，希望自已能运动打卡36次，每次30分钟，平均每周3次。运动能力能有一定的提高，至少OFO小黄车上坡不用推~~
光有目标可不成，还得配上一系列行动：
1.正向联系。之前我一想起运动就是很负面的图象，现在要和正向的图象联系起来。比如某位朋友的八块腹肌，运动后神轻气爽的样子等等。通过不断重复这样的正向图景，可以让我至少有去运动的初始动力，开始去动。
2.善用执行意图。该概念是由心理学家 Peter Gollwitzer 在 1999提出的，用类似 if/then 的模式来执行你的计划。当条件到达时，自动触发动作。如：if 回到家，then 换衣服开始运动。
3.找到乐趣。不能坚持的一大原因是没有找到运动的乐子。假设我与大多数人类构造一样，运动都会分泌多巴胺，能感知到快乐。而我现在还没感觉到可能由于运动得少，大脑还没有建立起这样的联系。那么我需要多一点点耐心，多坚持一下。为了让自已能够坚持得久一些，准备多尝试一些运动，比如瑜伽，游泳，力量训练，等等。希望能找到一项能长久坚持的运动。
拉拉杂杂的写得有点乱，就先酱吧。3个月后再来谈谈感想~~
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