01-你快乐吗？如果不，为什么？（1-10分，情绪觉察）
8分
平和的心态，写复盘回忆到昨日午休刷电视剧，有点后悔，没有休息一下，导致下午精力低下。不过到了4点重试勇气，去查房还有和几位好友的联系让我那天下午不算挥霍时间。
02-你学到了什么？（学习积累或者思考感悟）
❤️ྀི当你觉察到自己的一再跳坑，反复在那个时刻跳，你可以把事件写下来。拆解你的习惯逻辑：as……if……because……
深挖背后的本质原因，也许能触及到改变的根本。
❤️ྀི公式思维：任何一个系统都有三种要件构成：要素、连接、功能。公式思维就是用公式来表达要素之间的连接关系，让你掌握系统的规律。
比如脱不花老师归纳出18种沟通环境下的“沟通公式”，这让我印象深刻！
如建设性=可执行的最小行动+可持续的行动阶梯+每个节点的即时反馈
把说话有“建设性”落地到3个关键动作，让我清楚知道如何说话更有建议性。
公式思维可以锻炼，拆解系统，实践为金。
❤️ྀི好声音塑造：
声音艺术就是一个口耳艺术。
想要说得更好，耳朵上的功夫时必须下的。
自查声音的四维度：
1、准确度
2、是否把握情感基调
3、是否把握节奏语势：好的节奏是成串的，而不是一粒一粒的
4、整体音色
每件事，无论多小，想要提高都需要复盘。这是一个普适的方法论。
03-今日金句？（阅读积累）
不要徒有其表的一切，要究其根，探其真，给足自己万千选择中果敢选它的理由，然后开始做，做完它。
——王潇微博
04-今日小确幸？（感恩日记或者成功日记）
（1）在共读的空档期，主动建立魔法自修室。
（2）和amanda互动，帮助她建立科学睡眠，管理精力的思维方法，推荐2本书给她。
（3）和喜悦互动，给与安慰和建议，喜悦说谢谢我，我很高兴能对她有所启发和帮助。
（4）完成家庭清洁工作，扫地拖地洗衣服，做完看到清爽的家，开心。
05-为了自己的目标，你有什么行动？（目标分解）
（1）在共读的空档期，主动建立魔法自修室。
（2）和上期晨读挑战成功并且续报名的小伙伴聊聊天，了解他们对8月共读的期待。
（3）觉察到自己在工作上的“安于现状”，怎么办？
不偷懒，流程化，复盘。
（4）声音连续D03！训练完说话有了听的觉察，今日查房时感觉到了自己的进步，客户的反馈永远是最好的奖励。
（5）锻炼身体10min！
（6）睡前没有刷手机，看了10min的书
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