现在的我很烦，前天建立了这个题目
本以为我会按照“发现习惯的行为模式-奖励-修正奖励”来改变我一系列的坏习惯
可是这两天我已经沉沦了，暴饮暴食，多动，不停看知乎，不停看b站，不停看电影，个人卫生也没有原来注意了 ，怎一个“颓”了得。而这种自我的堕落又催生新一轮的强迫和焦虑。。。。简直可怕
然而手头的事情没有做一项
但因为自己意识到自己又这些问题，所幸一直没有暴饮暴食到催吐，没有熬夜熬到12点以后，没有放弃自我，没有让自己的情绪发展成抑郁。所幸我还想着，我是不是要去谈一场恋爱了。所幸，我还想着，我仍然不明白到底什么是幸福
在看了知乎搜索“坏习惯”（这次搜索，我不认为是因为我没有爱好；也不认为我是对什么事情都没有兴趣；就简单的认为我缺乏自控，需要刺激，从小没有形成好的习惯☺），看到一两个答案，决定不再搜索
生活中有哪些坏习惯一旦改正就能带来立竿见影的好处？ - edmond的回答 - 知乎
https://www.zhihu.com/question/56000916/answer/150034675
坏习惯的本质是追求刺激
而你暴露的环境刺激水平值高（一直看片，买东西，看知乎），做其他低刺激的事情时（看书，写报告）就不感到愉悦了，寻找刺激是本能
所以，要么提高你做的事情的刺激值。。。让看书，写论文变得有趣
要么让自己避免高刺激，处于低刺激环境，逐渐习惯
怎样从高刺激的娱乐状态中静下心来，适应低刺激/枯燥的学习或工作？ - 侯悍超的回答 - 知乎
https://www.zhihu.com/question/57332899/answer/299605993
从高刺激脱离的时候，很痛苦，改变很难。但你要学会接纳这种不舒服，慢慢的就没那么不舒服了
观察自己的心情~接纳现在急躁的自己~~~
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