【健康心语】（7）🌺🌺🌺

【健康心语】（7）🌺🌺🌺 【健康心语】（7）🌺🌺🌺 【健康心语】（7）🌺🌺🌺

【牢记长寿生活的细节】

①不怕出汗：每周锻炼约7个小时的人，早亡风险会低40%。

②睡得香：经常每晚睡眠不到7个小时，会增加人们患病和早亡的风险。

③小病从不耽搁。

④晚饭吃得早：最好晚上6点钟左右开饭，9点以后不要进食，同时做到八分饱，细嚼慢咽。

⑤爱吃谷、豆和蔬菜。

今日运动检视：轻松，完成健走20045步，腹肌强化训练30分钟，动感单车训练40分钟，嘉许自己!每天进步一点点，每天给自己加油！体会持续的力量！找到不一样的自己! 晚安!亲们!为明天的精彩储备动力!加油！[拳头][拳头][拳头][拳头][拳头][拳头]