Flag是随便立的，但是想让它屹立不倒，那就不那么容易了。
最近我就立了个不小的Flag——下半年要完成一个全马。
不仅仅是跑就完事了！
参加了6-7次半马，半马pb：1小时49分59秒的我莫名的有了立下这样Flag的勇气。
昨晚，向完成过全马的前辈咨询了下，哦，想不痛苦的跑完全马真的不简单。
因此，我需要认真制定下计划！
首先我之前的跑步有一定的误区：我过分强调跑步里程的积累，所以只要不下雨，条件允许就会去跑。而身体是需要休息的，每天跑，也许会给身体造成额外的负担。
每次跑步也就5-10公里，再长也不愿意跑了。这也不利于我完成目标，半马也许可以在这样的长度下完成，但是全马可是完全又加个21公里，再如此没有耐力上的提升，可能就会很狼狈。
间歇跑是很耗费体力的，怕累的我当然不愿意做这种以里程为目标的标准下吃力不讨好的事情。而间歇跑对提高身体机能是非常有效的，找到的多份训练计划中都不约而同的反复安排了间歇跑。
最后是对全马的态度，42公里的马拉松毕竟是极限运动，我之前没有对它保持合适的敬畏之心，轻易的立下了Flag，获取的一些信息后才真实的感受到这项运动的挑战。长时间的准备周期，长距离的训练拉力，规律的安排都是我之前没有想到的。但是我不想现在就宣告放弃，跑了快5年了，我对自己有一定的信心，也对希望在全马上有所突破的欲望有信心。
那么下一步，参考专业信息，初步定下计划，一步步完成，我想如果这样，即使最后结局不一定圆满，我也应该会有所收获的。
目标：11月中旬2019高淳马拉松全马不痛苦的完赛。
还有4个月的时间，期间希望南京马拉松可以中签完成一个半马。
每周一，周三，周五和周末跑步，给足身体休息的时间。一三中一次尽力跑5-10公里，一三五中一次间歇跑5公里，周末拉一次20公里左右的长距离。
比赛前，完成一次30+公里的跑步。
想象着自己跑过42公里的终点，热血满满！
低头看到陪着我跑过1000km的k23，踏踏实实的跑吧！（1000km了都，是不是该换鞋了？没钱，跑鞋太贵了！）
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