中午本身吃的就不多，下午3点之前吃一个鸡蛋，再喝一杯脱脂奶粉泡燕麦，就算是晚餐了。但到晚上实在是有些吃不消，这不仅仅是意志品质的问题，关键是胃受不了。
我的“不三不四减肥法”的确是行之有效的。但必须要完善一下，下午四点之前的第三顿饭，一定要吃饱，至少不能伤胃。根据这两天的经验，这顿饭吃的很饱，晚上9:00之前也一定会饿。
睡前保持一种可以忍受的饥饿状态，空腹入睡， 这正是轻断食的意义所在。我需要根据我的实际情况不断调整改良，让这种事方法更适合自己。
今天没有跳绳。每天跳绳2400下，跳三天、休一天。对我来说，这个强度还是太大了，膝盖的疼痛很严重。经过不断试验摸索，“每组300下，每天跳六组，跳一天，歇一天”这个强度是我接下来要尝试的。
另外，每天必须坚持甩腿。试过很多种对付滑膜炎的方法，甩腿是最有效的。网上说，这种方法来自一本古老的医书《引书》，跳绳健身的前提一定要保证膝盖的健康。
为了成为更好的自己，我需要不断的改变，打破原有的习惯。改变是会带来阵痛的，也常常让我感觉疲惫，望而却步。
今天看到了北野武的的一句话——“我还有改变的可能性，一想起这一点，我就心潮澎湃！”，我心头一震。
你还有机会去改变，把命运的走向扼在自己的手中，做主自己的人生，这本身就是一种幸运，当然让人振奋，所以快乐的去改变吧！
摆脱掉中年大叔大腹翩翩的油腻形象，拥有健康的身体、挺拔的身姿！这样的改变，难道不值得我心潮澎湃吗？
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