01 不要耗尽意志力
意志力可在动力不足时，继续控制你完成行为，但前提是一定不要把它消耗殆尽，它需要积极正向的心理暗示、简单不费力的事情和健康有活力的体魄。
02 每次推进一点点
当你完成第一步微目标后，不要制定更大目标，而是继续做另一个极小的微步骤，将习惯行为往前推进一小步。
03 不设截止时间
微习惯没有截止时间，不要给自己设定21或30天的时间限制，而是留心行为变成习惯的信号，比如不做比做更难受的时候。
04 及时回报
微量开始每个习惯，超额完成目标，其后一定要用积极的语言赞赏或其他令你愉悦的事作为完成奖赏，让大脑建立微习惯和该奖赏的正向连接。
05 记录追踪完成情况
在每一天结束睡觉前，一定检查微习惯的完成情况，并用笔写下记录，这样每次你看到自己的完成轨迹就会高兴。
06 不要想太多和高期待
当你犹疑退缩时，一定不要思考感受这些情绪，而要用意志力继续完成微小动作，同时坚持不要将目标提高。
飞白
2020.8.3
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本文标题：【日更Day028】习惯养成小tips
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