亲爱的女儿:
你好！
上周你们学校进行了体育运动会，而你并没有参加。那天妈妈到学校里来接你，看到你似乎要比以前白胖了。在你上学的时候叫你过来称下体重，然后真的有所增长。
从一开始上学，妈妈就强调 一定要多运动，运动不仅锻炼身体，还改变大脑。你要天天运动，规定自己跑步或其他运动几分钟或多少距离。
可是，我知道你一直没有行动。然后体重呢不断往上升。我知道，你也是无奈，因为美味的食品，每个人都喜欢，在校用脑又似乎特别的消耗能量。更何况父母到现在不能给你提供很好的食物，也好像是罪过。
其实按照科学的饮食，现在很多食品摄入都是过量的。现在的零食，由于过度或深度加工，它的营养价值其实都不是很高。当商家为了提高销量，满足人的口味，不断的创新，不断地给商品编故事以增加它的吸引力及提高它的价格，越是品牌越注重这方面。让顾客在生理需求（本能想吃）及心理需求（吃品牌显示身份）欲罢不能。
好吃懒做，怕苦怕累怕死，其实都是人的一种本能。生活中能够去克服这些本能而去行动就是你做那一件事情的动力。比如你放弃课间十分钟的时间去记单词，那是你学习英语的动力。星期六你选择化二小时去跳舞那是你让自己变得更美好的动力。妈妈经常去跑步，是我不想让自己颓废动力……问题是我们自己想成为怎样的人。
家里妈妈都是比较清淡的，简单的烹饪方法更能保留食物的最初营养。而且我们一直来的饮食习惯也都是以蔬菜为主。也许我们这个体质也就是适合这样的饮食结构。可是呢，你到学校里由于没有了限制。都是随你自己挑选，你都可以挑选自己喜欢吃的食物。当然你也会说，妈妈，我已经很省了啊，太贵的我也不买，也没向其他同学那么样浪费（其实奇葩浪费的同学毕竟是少数）。有时候买东西也很纠结，其实在纠结的背后你肯定也是挑自己喜欢吃一点的。挑你自己喜欢的就对吗？
建议还是让你多吃健康的食品，我们的饮食结构里，饭是我们的主食，假如你经常饮食没规律，它会有无声的反抗。最终它以什么形式表现我们不知道。像你前面的吐口水胃不舒服，是不是一种体现？也是一个未知数，这不能不是我考虑的一个原因。
还有每个星期的零食，吃零食可以呀，你先给自己设定一个目标。这个星期我体重达到多少就奖励自己什么零食。假如没有达到，那这个星期我就不买忍一忍。这样我感觉既满足了你的食欲，又锻炼了身体，又克服本能增加做一件事情的动力，不为难自己，何乐不为呢？
总之一句话，妈妈希望你有一个健康既好看又有用的身体。
爱你的妈妈
2020，11,14
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