第一、家长要给孩子建立眼健康档案。定期检查眼睛情况，如果发现有近视的苗头要及时干预。
第二、防近视最重要，最简单的方法就是要增加孩子的户外活动的时间。每天累计达到两个小时或者每周累计达到十个小时。可以起到比较好的预防近视的效果。
第三、要多看远处少看近处。
第四、要选择光照强度高一点的照明灯。
除了以上四点以外，家长还要注意小朋友的日常饮食。
第一点就是吃含有维生素a丰富的食物。可以预防结膜和角膜发生干燥，可预防和治疗干眼病。维生素a还能增强眼睛对黑暗环境的适应能力
含维生素a的食物有动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类。以及绿色、红色、黄色的蔬菜和橙黄色的水果。比如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、甘蓝、荠菜、海带、紫菜、橘子、哈密瓜、芒果等。
第二种就是含维生素c丰富的食物。维生素c是组成眼球晶体的成分之一，你果缺乏维生素c就容易导致晶体浑浊患白内障。因此宝宝应该每天收入食量含维生素c丰富的食物，比如鲜枣、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、番茄、豆芽、土豆儿、萝卜、柑橘、橙子、草莓、山楂、苹果等。
第三点就是含钙丰富的食物。具有消除眼睛紧张的作用，食物中的豆类及豆制品奶类、虾皮、海带、鱼类等水产品。干果类的花生、核桃、莲子。食用菌类像香菇、磨菇、黑木耳。绿叶蔬菜中的芹菜、香菜等含钙量都比较丰富。
第四种就是含核黄素的食物。核黄素能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢和发育。富含核黄素的食物有牛奶、瘦肉、蛋类和扁豆等
这四点同时也说明了，只要孩子不偏食营养均衡，那么对孩子的眼睛发育是非常好的
第二节课也有讲到关于吃甜食的问题，甜食中的糖分在人体代谢时需要大量的维生素b一帮忙。同时大量消耗体内的钙元素。那么维生素b是对视神经有养护作用的。其含量的高低会影响到视神经的状态，钙元素在维持眼晶体正常压力等方面都有不可替代的作用。所以控制一下孩子吃甜食也是很重要的。
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