发现身边很多人，包括我自己在内，都有不同程度的拖延症。明明知道有一件或几件事情没做，却总会无意识或者有意识的拖着不去做。不重要的事情也就罢了，有时候，很重要的事情，也会拖延。结果可想而知了，势必影响我们的工作成效以及生活品质。
很多人知道自己有拖延症，并且常常把自己的拖延症，归因于意志力不够。意志力才不要背这个黑锅呢。跟意志力的关系并不大，好吗？你觉得自己意志力不够，可是也有你能坚持做的事情呀，比如说玩游戏的时候，你就很能坚持啊；追剧的时候，你几乎也能准时准点每天坚持啊。但是锻炼身体，吃健康的食物就无法坚持，工作的时候总是拖拉。
那么问题出在哪里呢？我这里给总结了一下。为什么我们总是会拖延，分为主观和客观两方面。
主观方面：
1、缺乏一定要做成这件事的信念。
2、缺乏紧迫感，时间观念不强。
3、没有养成日清的习惯。
4、缺乏有效监督。
5、压力不够大，或者对面临的压力没有引起足够重视。
6、不愿意突破自己的舒适区。
客观方面，只讲一点，现在智能手机在手，网络上的各种诱惑太多，这里点击一下看看，那里点击一下看看，好多时间不经意间就浪费掉了。
相应的，我给对症开的这几味药，亲测有效。
1、缺乏信念——把你一定会做成某件事情的坚定信念写下来，放在枕头底下，每天起床后第一件事，读三遍；睡觉前最后一件事，读三遍。如果你可以做到更狠一点，写两份，另一份放在钱包里，随时想看就拿出来读一遍。坚定的信念，不但可以起到提醒作用，更会产生强大的自我暗示力量。内心涌动的那股强大能量，会帮助你完成这件事。
不管这件事，是追求心仪的女孩子，还是得到某一份工作，或者是某一个订单。试试看吧，会有很大帮助。记住，一定要写下来，然后放声读出来，不要想着在脑子里过一遍，就可以了，或者随意浏览一遍。效果完全不同，天壤之别。
如果你不知道怎么写，我这里提供一个通用的模板，供你参考。
“我想要在XX时间以前拥有XXXXXXX，我相信自己可以做到。这是一件很棒的事情，如果实现了，我就会XXXXXX。我通过每天坚持不懈的努力，改进方法，需求帮助，不断试错，我总会实现这个目标的。我坚持不断，愿意为此付出我的专注和时间，我是那么想实现这件事情，我当然会做到，我一定会做到的，相信自己！”
2、缺乏紧迫感——请想象一下，假如明天就是你生命中的最后一天，你会给自己的家人留下什么，给朋友留下什么。不要说，这是胡扯。我怎么可能只有一天的生命了呢？是，我做了一个极端的假设。且不说明天和意外哪个先来真的不确定，我只是用这个假设，来强化时间观念。
如果知道我们的时间是那么少，而需要实现的人生理想和对家人应尽的责任那么大，还远未完成，会让我们产生紧迫感。
补充一点，我以前时间观念不强，导致常常迟到，从朋友聚会，到乘坐火车，飞机。本来早出发2个小时就能妥妥解决的事情，我一定要在最后的关头，气喘吁吁地跑步赶到。我后来是怎么改变了这个糟糕的习惯的呢？某一次航班没有赶上，各种折腾，当天还是没有能走成。
狠狠的交了一笔学费之后，我很懊恼。我深刻反思自己，我意识到，自己的时间观念太弱了。如果不想类似的悲剧一次又一次上演，不因为类似的事情产生十倍百倍千倍万倍的损失，我必须做出改变。鲁迅刻“早”字的故事我们小时候都读过。时时早，事事早，真的是让人受益一生的好习惯。
感谢那次狼狈的经历，让我决定改变。痛了，才会想要改变。
3、缺乏日清的习惯——每天应该完成的事情当天必须做完。很多人都知道海尔集团在很多年前提出了更高的要求，“日事日毕，日清日高”。这不应该仅仅是企业对我们的要求，更应该是自己对自己的要求。
企业关心员工的成长跟公司的发展前景相关，我们作为个体，更应该关心自己每一天每一年是不是都在进步——增长工作技能，做事经验，取得成就。这关乎我们自己的未来和家庭，孩子的未来。
4、缺乏监督——把自己置于被人监督的境地。看奥运比赛冠军获奖的时候，不知道你有没有想过，为什么这些奖牌的获得者，他们能够取得这样傲人的成绩？因为天赋？因为勤学苦练？这些当然都非常重要。但我关注到了一点，我觉得其重要性不亚于天赋和勤学苦练，那就是教练的监督和及时反馈。
准备任何一种比赛，一个动作重复上百次上千次上万次，它的训练过程毫无疑问是非常单调枯燥的。没有强大的信念支撑，很难产生动力；没有教练的监督，难免想要舒舒服服地偷一点懒；没有教练的及时反馈，不可能马上知道自己的不足和如何改进。
如果我们做的事情缺乏监督，那么就给自己置于一个被人监督的境地。比如说，我之前有晚睡的习惯，常常一不小心就熬夜到很晚。我一直知道这样做不对，对身体不好，但是也没能有效改善。
后来，我就用了这个方法，把自己置于一个被人监督的处境，然后我的晚睡习惯就被改掉了——我在朋友圈晒早餐，天天早餐打卡。
早餐要晒出来，样子不能过于丑陋，那么就得用心做早餐——就不能应付，需要早上花一些时间——那么早上必须早起——那么晚上必须早睡——然后我为了在朋友圈晒出好看的营养丰盛的早餐，为了把自己设置的打卡坚持下去，硬生生改掉了晚睡的习惯。现在的习惯是晚上10点睡，早上4点58起，除非有意外的事情，基本都能坚持。
5、压力不够大，或者对压力认识不足——分析一下自己目前的处境，家庭的处境，是不是足够好到没有任何后顾之忧。如果没有，那么你太有资格拖延了，影响不大。如果有，那么问问自己，想不想要做出一些改变，该做哪些改变。
6、不愿意突破自己的舒适区——想要保持现状，这是个人选择，无关对错。但假如人生还有更多的追求，和更好的期待，那么请向那个过着你想要的生活的人看齐。
呆在舒适区，意味着不会成长进步——意味着工作能力没有提升，所以薪资不会改变；意味着继续吃垃圾食品，所以身体健康隐患都在，身材不会像你期待的那样好... ... 想要更好的生活，必须配得上，支付的起——靠什么呢？
7、关于诱惑——先从源头解决，把手机上电脑上对你帮助不大却有浪费很多时间的多余软件删掉。给电子设备减减肥，也是给自己的生活空间减减肥。
再把一些社交软件和浏览器相应的设置更改一下，让那些老是自己跳出来的各种新闻、广告不要出现在你的视野里来“勾搭”你去点击。
有一次的【竹青早读分享】中，我分享了一本叫做《注意力商人》的书。有兴趣的朋友可以找来看看。注意力商人为了取得用户的关注以获得商业收益，真是费尽心思。所以，我们想要不被这些他们特意创造出来“诱惑”我们关注的内容干扰，本身就是一件不容易的事情。
但是，当我们发现了他们这些把戏之后，就相当于在身上注射了免疫疫苗，身体有了抗体，就不那么容易被诱惑到了，不是吗？
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作者：吴竹青，鲜生活倡导者，生鲜行业创业者，OF社区和妈妈品控协会创始人。关注饮食安全和健康，喜欢跑步，喜欢素食，喜欢体验新鲜事物和有趣的生活，喜欢分享好玩的经历、酷酷的思想。如果我喜欢的，也是你喜欢的，欢迎关注我，第一时间看刚出炉的新鲜文章，也欢迎加我微信（573364845），更多交流互动。
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