“生命在于运动”，运动改变了我的人生。我讲一个我自己的故事，或许能够说明运动的重要性，唤起更多的人参与到运动当中去。
我小时候身体不强壮，经常生病，不是感冒发烧就是腹泻，身体的虚弱直接反映到体重上，那就是直到读高二的时候我体重都没有超过40公斤，比同学们都瘦很多。高二上学期开学后的第二周，我班主任周少平老师找到我，告诉我要注意锻炼身体，问我要不要坚持晨跑。我知道老师是在关心我，于是就一口答应。班主任早就制定好了晨跑计划：我的晨跑路线是从余干二中到东山岭阶梯脚下，班主任则从周家桥跑至目的地。我早上五点半从二中出发，跑到目的地需要二十分钟，每次到达山脚下，老师都在那里等我。老师领着我一起从山脚下沿着阶梯往上跳，从最低处到山顶，大概有200级阶梯，开始的时候，我体力不好，完成跳完一次阶梯的任务很困难，但每当看到老师在旁边坚持，我也就咬着牙坚持。
一个学期的时间，除了下大雨，无论天气多么寒冷，老师从来没有落下过一次，我自然也就不好意思半途而废，老师的精神感染了我，使我学会了坚持，习惯了吃苦。经过一个学期的锻炼，我的身体素质明显地改善，体重慢慢增加，到当年年底，体重超过了90斤，再过了一个学期，体重达到了110斤。由于身体素质变好了，我的精神状态也变得更好。从此以后，我基本上了爱上了跑步，爱上了运动，到今天依然如此，变成了生活的一部分。
运动能够锤炼意志，提升体质，也成为人际交往的一种语言。现在我也做老师了，我把对运动的态度和热爱传递给我的学生。人的全面发展包括思想道德素质、科学文化素质和健康素质，“运动让让人身心健康”，我经常向学生宣传道。我有一个学生Z，有一次主动找我聊天。“老师，我最近经常失眠，很难过”，他用有点沮丧的语气跟我说。我有过失眠的感受，失眠确实令人痛苦。我要弄清楚他失眠的原因，经过交谈我了解到学生的学习压力太大，他家里只剩下他一人读书，他的姐姐、堂哥和堂姐等亲人，都没有考上大学，于是整个家族把“出大学生”的担子压到肩上。知道了情况以后，我和他分析他所面临的压力，帮他疏通压力，缓解压力。我告诉他，你已经很用功了，不要心急，学习不可能一蹴而就，而是需要不断积累，一个知识点一个知识点去学习，去掌握。我们很多时候不能左右别人的想法，但是可以改变自己，训练自己，让自己变得更好。要消除失眠，除了心理方面的疏通之外，还可以从饮食方面进行调理，比如睡前喝一杯热牛奶，少吃刺激性、油炸食物。
当然，失眠有时候可能是身体虚弱导致的。我们可能都有过这样得体会：身体建康时睡眠质量会好很多。我想起当年我的班主任带着我去晨跑的经历，坚持晨跑带给我多方面的积极影响。我相信，我的学生同样需要坚持运动，运动有助于他解决失眠问题。“你可以坚持晚跑，晚自习后，就去操场慢跑三圈”，我建议道，“关键是要坚持，坚持才能出效果”。二个月后，Z高兴地跑到我面前告诉我，说他的睡眠质量提高了很多，现在基本上不失眠。我替学生感到高兴，但还是不忘提醒他：可要坚持啊。我希望学生也能把坚持锻炼当成一种生活态度何习惯。
为大家推荐一种运动：走路
经常走路对身体的好处：
1、愉悦身心
2、打开经络
3、身心健康
4、减少疾患
5、健身减肥
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