认知疗法（让学员识别事实和扭曲的想法，纠正想法，纠正认知）。认知疗法由贝克创造，主要用于医治沮丧、焦虑等心理问题。沮丧的人有三种“我这个人很糟糕”、“我的世界一篇黑暗”、“我的未来毫无希望”。这是沮丧类型人常出现，自动化的思考、毫无建设性的念头，尤其在出现问题时，更容易出现。贝克把容易沮丧的情况进行了分类命名：个性化——>父亲带女儿，女儿不小心磕碰受伤，父亲把外在发生的事情归咎于自己，说“我整个爸爸真糟糕”；二分法（总是/从不）——过渡概况。比如父亲说“为什么我老是这么不小心，让孩子受伤”；主观臆断（没有根据）——比如父亲说“所有人肯定恨死我”。沮丧忧郁的热会扭曲事实，进而产生消极情绪。认知疗法，会让病人把自己的想法写下来，指出扭曲之处，再找出替代方案及更正确的思考方式。认知疗法，是让骑象人知道如何训练象，而不是跟象说理，把大象打败。在实践的过程中，一开始象并不知道骑象人在控制它，时间一久，学员开始掌握几个技巧：质疑原本自动化的思考过程，会认为让自己头脑清醒很重要，去行动，而不是躺着胡思乱想；
百忧解。一种抗抑郁的药，可以增强海马体，让人提升记忆力，让人变自信。效果跟认知疗法类似。
PS：正念认知疗法。
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