2019工作生活，读书写作，跑步健身，自律前行

送走2018的最后一片雪花，挥去2018的最后一缕愁绪，弹指间2018已经成为过去。推开窗户迎接2019的第一道曙光，新的一年，没有豪言壮语，只要勇往直前，工作生活，读书写作，跑步健身，自律前行。

当前网上流传一句话，00后，正在飞速长大，九零后正在疯狂老去，八零后七零后正在逆生长。作为一名资深八零后小姐姐的我，开始重新审视自己的人生，回头看看曾经那些青葱岁月，都糊里糊涂的喂了狗。2019年将洗心革面，以全新的姿态走好每一步，做自己该做的事，不再为无谓的人伤心，不再为无关的人虚度光阴，做自己喜欢的事，把日子写成诗，把光阴做成画。

静心研究，潜心育人

研究创新语文教学，薛瑞萍老师说过：语文老师就是一本移动的语文教材，就是语文的化身。深入研究教材，挖掘教材的内涵，大胆创新教法，让学生走进语文，吸引学生亲近老师，亲近母语，培养学生的语文思维能力。继续以亲子共读，教师引读推动学生课外阅读。读写结合，通过日记和读后感训练学生写作能力，日记展示面向全体学生，让人人都有上台的机会，提高日记评价标准90分日记要求语句通顺，围绕一件事写，正确使用标点符号，特别是双引号。寒假亲子共读《爱的教育》，布置爱的作业，鼓励家长和孩子都写读后感。一月做最好的家长研修班开课，尽量邀请家长参加，引导家长学习新的教育理念和教学方法。继续抓好班委会建设，班级小组评价体制和学校学生评价体系有机结合。激励学生自我教育和民主管理，坚持和学生家长一起写教育日记，成立班级编撰委员会，每学期把老师，家长，学生作品汇编成作品集，作为礼物，送给学生。每学期召开两次家庭教育读书研讨会，做实家校共育工作。

把生活写成诗，清除不必要的社交，远离负能量的朋友，缩小社交圈子，常回家看看慢慢老去的父母。寒暑假带上女儿出去旅游，也算是对自己的奖励。改变心态，把柴米油盐的平凡当做生活的调味剂，每月去电影院看一次电影，放松自己。

读书写作，潜心修行

读万卷书，行万里路。每读一本书就是和神交已久的作者对话，遨游作者的心路历程。2019读书还是以教育专著和生活励志书籍为主，读读专业的书，读自己喜欢的书。

每月读四本教育专著，以薛瑞萍，李镇西，管建刚，钟杰，叶圣陶等教育家和当代名师的著作为主，边读边做读书笔记，读完一本书写一篇读后感，并结合自己的工作运用，到教学实践中。

每月读四本生活励志书籍，看完一本写一篇感悟或者心得随笔。

每月诵读一本诗歌，散文或者国学经典一本，用美文滋养心灵，用经典浸染人生，灵感所致，提笔以诗歌散文的形式抒发心中所想，眼中所见。

每天坚持写教育日记，用手机拍摄课上课外的精彩，瞬间记录师生一起成长的点点滴滴。

每月向学校公众号投稿两次，每月简书写作投稿八次（每周两次）。

也许是成长环境的影响，面对手机，电脑时大脑一片空白，还是喜欢奋笔疾书的快感，可惜多了一道程序，又无端浪费些许时间，也算纪念守旧的一种情怀吧！

跑步健身，自律前行

脚下走过的每一步路，都是一场完美的旅行，参加的每一场比赛，都是一个圆满的轮回，2019年奔跑不停，不离不弃，用汗水浇筑身体，跑出最好的自己。

无训练不参赛，2019年训练计划，月目标跑量300公里以上。训练尽量尽量多元化，注重腿部力量训练。每周二节奏跑加腿部力量，周四配速跑加腿部力量，周六耐力跑，周日越野跑或爬楼训练。

参赛计划，外省一个全马，一场越野，全马目标成绩四小时以内，一场168公里越野或一场高海拔100公里越野，根据时间确定参赛赛事，初定为成都双遗马拉松和三峡168公里越野赛。省内离家200公里以内的赛事尽量参加，当做提升训练。

有氧的妹子千篇一律，撸铁的妹子万里挑一。2019年健身减脂是必须坚持下去的项目，训练计划和饮食计划相结合：

周一练胸，三头，腹部，周三练背，二头，腹部，周五练肩，腿腿，核心，坚持低脂，高蛋白，多蔬菜饮食，拒绝宵夜，戒酒，戒饮料，体重降45公斤，体脂率控制到20%。

吃出健康，跑出健康，撸出好身材。

工作生活，读书写作，跑步健身，身体和灵魂同时上路，爱自己，更爱在乎自己的人，有自己独立的空间，享受亲情友情的滋养。以年目标为基础制定出月目标，周目标，一一分解，尽力完成。

2019，用随心所欲的姿态享受生活，以精益求精的心态对待工作，用平心静气的心情读书写作，以自强自律的约束跑步健身。

2019，怀抱希望，放飞梦想，行步成诗，用心生活。不低头，不放纵，不攀比，不谄媚，岁月静静流淌间超越2018，超越自己！