两性蓝图

我的两性蓝图

1、〖自己〗
我的 身体 要什么？
满足基本的舒适生存 （舒适就是干净卫生 ）
简单的吃喝拉撒 稳定的住所 ，美食
身体健康，自由的活动

我的 心理 要什么？
陪伴 安心 尊重 包容 融合 公平对待 链接 被无条件的接纳 温暖 被重视 被欣赏 体验我足够好，我 很有用 真实 安全保障 我不会被抛弃 我需要有依靠 找到自我 自由 金钱的保障

我想用〔两性关系〕帮我得到什么？
之前是想帮我得到我曾经受伤需求里没得到的，是好想体验以前没得到的那部分需求，现在知道没希望了，现在就想帮我找到情绪，发现我的雷区，找到我的功课，帮我尽可能多的找到我的盲点，

我的〔灵魂〕要什么？
创造，体验价值，体验造 要确定我的灵魂属性，用我的灵魂属性去造去完成我来这里的功课，我想要的是真实表达 就能创造理解 被理解了我就被 接纳了，被接纳了我就融合了。

我到底 最终想要 的是什么？
充分体验与创造我的灵魂三角

我 如何得到 我想要的？
只有实实在在的修炼自己，每天练觉知，练感觉，一定要练，只有意识到了才有了第一步，看见，消融，翻转 拿出强烈帮助自己的意愿 每一次情绪升起时用三位一体去释放情绪，消融信念，树立栅栏，不要去喷别人

2、对于〖伴侣〗
🤔我的伴侣在我的两性关系中到底是什么位置？
以往，我把伴侣的位置定位是 从属于我的，以我的需求为辐射点的，我是他的中心，我是中央 他是地方，他什么都得听我的，他得配合我的，不配合我就发脾气，他所有的做为都是应该的，如果没做到就是他的错，

🤔TA有什么权利与自由？
他有反抗我的权力 选择的权力，不配合的权力。 自由支配他自己收入的权力 自由交往与朋友互动的权力，他有满足他爸妈 他亲戚家需求的权力 他有教育孩子的权力 他有安排他自己时间的权力 只关系他个人利益与我无关的事他有不告诉我的权力他有不帮我的权力，让我断了依赖他的需求 他有按照自己喜欢作息睡觉的权力，他有按照他自己意愿与我相处的权力（例如 他不善于买礼物 不善于给惊喜 不善于做任何的节日庆祝）

我写的都是我内心希望给他的权力，但实际上好多我都做不到，我都把这些权力收在我手里

🤔他对于我的生命到底起什么作用？服务？陪伴？指引？反馈？
陪伴，原来是希望服务于我，现在发现更多的是陪伴 与 反馈 ，通过他照见我自己，让我越来越真实的袒露自己

🤔我如何面对伴侣的需求与情绪、能与不能？
伴侣有很多的恐惧，经常喜欢唠叨，我一点小事没做好，他要唠叨半天，我最受不了的也是这个，当伴侣的需求与情绪出来时，我无法帮助他消灭情绪与需求，如果我有空间时，这个需求也在我的能力范围内，我愿意的话，我就去满足一下他的需求，但超过我的能力范围我坚决不行的

同时，面对他的情绪，我尽量做到，接纳他的情绪，我如果因此升起情绪那我就自己去消融，然后真实表达我的感受，希望对方可以按照

面对伴侣的能，我就欣赏，尊重他 同时不要因为人家的能就应该为我服务的态度，本着平等的对待彼此

面对伴侣的不能，我要区分清楚，这个不能如果引发我的情绪就是我自己去查找数据的机会
如果伴侣的不能是在事情层面的，我就要去看看，这个不能里有没有我的能，如果有我的能，我会在征得对方同意，尊重对方的前提下去施展我的能。而我不再是从证明角度从精子属性竞争角度去抢做，通过我的能去突显他的不能。
（这里有个尺度要把握好，如果事情是关于我利益的，我会尽量真实沟通，以达到在不伤害对方情感的基础上去施展我的能，如果不关于我的利益，我可能就不会在出手除非对方有邀请我的意思）

3、〖两性关系〗
我的两性关系，我想要它是什么样的？
我想要的是相互支持，理解 平等，互为独立 ，自由 和谐 尊重对方

我如何创造出这样的关系？
（不要高度抽象的概括如何创造，
而是详细描述你目前能想到的创造过程的步骤、细节）
我要平等的对待老公，学会尊重他，每次安排的活动，涉及孩子涉及他的不要单方面觉得好就决定，要征得他们的同意后再行动，

我要创造理解，我先要理解我自己 理解到对方，，每一次产生误解时我都先查找我身上的什么数据出现了，我去消融我的数据，然后与对方不带情绪的真实表达，我最大的问题是不表达，闷在心里，然后怪他不理解我，我要大胆主动去突破，去表达我的需求，不要继续创造误解，在开始表达时也不可能一下就达到我的需求，我要接纳对方真实的反馈，在表达反馈表达反馈中最终找到能让彼此都满意共赢的沟通方案。

我想要尊重，就是当他与孩子互动时，我不要插手，我要有界限，立住这个栅栏，这是父子俩之间的互动模式，也是他们彼此之间要体验的功课，我不要试图去改正在我看来老公做的不对的地方。我先要去尊重到对方，不要老是要去纠正改正对方，对方的意图也是为了孩子好。

在生活中分清事情的需求，我们彼此双方的需求 ，分清了才能知道谁是主人，谁是客，是他的事我就配合及提供参考意见允许对方不采纳

是我的事，我就不带情绪的真实表达，不委屈自己，也不要求或控制对方，尽量与对方共赢沟通

在这个「创造过程」中，
我如何面对困难、挑战、
以及我自己的需求、情绪、
以及我的各种能与不能？

仔细练觉察，不放过任何一丝的情绪点，查找卡点 去释放去翻转 去突破自己的信念系统，有困难就寻求帮助，不要放过，

面对自己的不能就真实的表达，不要装，不要死撑 ，不要启动精子性的生存危机，我的出口就在表达上，只有表达了我才能真实，我才能得到理解得到接纳 ，然后看看在这些不能中尽量找到自己的能，通过一点小小的能去突破自己，去积累自己，从而慢慢的来到一个大大的能。

面对我的不能，该寻找帮助的就寻找，不要等待，不要依赖对方主动发现，要发挥卵子的健康属性 敞开，全然的对对方敞开自己不能，但不是说我敞开了，我就可以不负责了，我就可以交托给别人了，我只是臣服了自己的不能，不会去贸然为了证明自己能而多做乱作一大堆无效的事情，

面对我的能，我要时刻提醒自己我行动的意图，跟我灵魂需求相一致吗，如果不一致，看看我是不是还在满足我的受伤需求上，是的话就立刻停，受伤需求永远也满足不了

除了我「灵魂本身」要创造的，
我『愿意』在这个关系中由〔我来〕创造给予我们两个人的是什么？
滋养，陪伴，理解 接纳

我的〖两性关系〗
对于我创造我〔灵魂想要〕的
有什么『帮助』和『价值』?
帮助就是 老公的唠叨就是说明我还没创造出接纳与理解，我自己内在还有很多的不够好，所以很不喜欢对方的唠叨，老公的唠叨就是警铃，一遍一遍的提醒我，我这个点没修好，我那个点还需要突破
老公的状态 就是一面镜子，照出我修复的程度如何，我有没有接纳包容他，只有我的状态好了他的状态自然而然就反馈出好的样子

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从以上信息是否让你看见了
自己两性关系的
整个『高空蓝图』？