这是在我刷了一天手机后开始思考的问题，简书没有写，外刊没有精读，没有冥想，论文也没有开始动。其实刷手机的时候我整个人的状态也很不好：眼睛很疲惫，看的东西也没有进到脑子里。与其说是我在消费内容，倒不如说是我被内容割了注意力的韭菜。
不愿意深度投入地去做一件事情，是一个很糟糕的表现。尤其是当你不愿意深入投入的事情，是你不可避免必须要去面对的事情。偶尔一两次到不是什么大问题，但是若是形成习惯，变成了一个系统层面上的问题，对什么事情都不愿意深度投入，那问题会越来越严重，就好像是扩散的疫情一样，也许只是潜伏着，如果说是等到爆发的时候才反应过来，那可能会需要为此付出惨痛的代价。
我们先来分析一下，为什么人们总是知道有正事要做，却依然选择逃避或者拖延呢？
从最基础的角度来看，这件事情有它的生理基础。人类大脑本身就有趋利避害的作用，需要投入注意力消耗精力的活动会天然般的去避开，而毫不费力的事情还可以轻松获取多巴胺的事情，大脑肯定也会多鼓励去做。抛开别的不说，这就是大脑为了保护自己本身做出的生理基础的选择，是一种无房改变的规律和事实。
当然，这并不是让你去感到失望或是消极面对。客观事实和规律我们无法改变，但是我们却可以利用规律来想办法改变自己，或是改变周围的环境。也许是打开番茄钟强制关闭娱乐软件，也许是整理好书桌制造一个整洁的环境，也许是通过观察自己找到自己一天中状态最好的时刻，亦或是通过冥想练习来提高自己专注的能力。
接下来我们来说说，在一个具体的情况下，在什么都不想做的情况下，应该如何进入状态？
不知道你是否能猜到，要做的第一步是打开你的觉知，先要让自己意识到，我什么都不想做。相信每天起床的早上，我们都信誓旦旦地说今天也是元气满满的一天，要认认真真高效的过完一天。然而，由于某一个无意识的细节，打乱了你的节奏，导致你无意识地受了环境的影响。也许是你在写作时思路被卡主没有头绪，也许是忽然网络不好，也许是手机忽然没有电了。这样的一个小问题可能会让你无意识中开始摸鱼，也许是发呆，也许是耍弄一下周围笔盖，也许是对着手表走神，也许是拿着你的手机刷起来抖音。
总之，我们的注意力比我们想象的要难集中起来，而且没走神一次再次集中精力，若是意志力差的人，往往一个这样的走神就可以把一天毁掉。残酷的现实是，大部分人也确实是这样的。大部分人就是在某一次注意力不集中的情况下走神，然后自然而然地被手机的各式各样的上瘾机制所勾住，沉迷其中无法自拔。
所以，我们要做的第一步，是意识到自己不再状态。当你意识到自己不再状态的时候，即使你继续沉迷在短视频或者其他内容中，也可以相对轻松地摆脱出来，因为当你意识到时，你就可以慢慢开始后面的步骤了。
打开觉知的本质其实是要让你的注意力回归到当下。减少干扰物诸如远离手机这样从源头掐断干扰源是很好的办法，但无法避免怎么办呢？短期的做法可以是提前给自己做一些下的机关，比如半个小时一响的闹钟，即可以提醒自己按时休息，也可以及时让自己意识到自己在走神。但是，要想有效的改变情况，一定要从系统的角度去改变情况，提高自己的专注力才是王道。训练自己回到当下的运动，正念冥想一定是不二之选。以最基本的观呼吸为例，当你越能将注意力
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