自律的美感

自律的美感

标题里的“美感”，不是别人看见觉得美的感觉，而是因为自律，自己从内到外，特别是心里，美滋滋、喜不自胜的感觉。

七八月份的时候，好朋友半开玩笑、半认真的跟我说：“你的健身饮食瘦身，可以做个创业项目了。”哈，由于对自己职业的热爱，我只当玩笑听了。但，18年这一年可圈可点的好事，当从瘦身说起。

瘦身：五一开始得着一个瘦身的好方法，我决心减重。说决心，有点负重前行的逼迫感，其实过程很轻松、愉悦。无非就是早起跑步，晚上练核心，一天的运动量大概在3小时左右；吃饭保证蛋白、蔬菜、水果吃饱饱的，碳水能躲多远就躲多远，还有一条很重要——清淡！清淡到什么程度呢，吃沙拉不用任何沙拉酱！注意，是任何，包括大家觉得很清淡的醋汁儿。可以说盐的摄取途径基本就是食物自身了。会有人觉得很惨吗？不，我自己乐在其中，早上汗流浃背之后冲个澡出门的感觉，真的是在路上都能唱出歌来的充沛感，重口味破坏的味觉在清淡中恢复，吃口黄瓜都能吃出甘甜来，这期间恰恰充分享受到了食物之美味。两个月的时间，七月一号的时候就达到了目标体重，相比减之前的体重峰值，足足减掉了28斤有余，体脂由28.1%减到了19.6%。减重达标后到现在半年有余，成果并不费力的保持住了，目前重点增肌减脂，理想体脂率是17%。

读书：十一开始听书，并且把读书当做一件认真的事儿来做。到今天为止，听了153本书，完整的读了12本书，还有3本正在读的书。转变不在于开始做，而在于真正把“知识摄取”当作阅读的目的，因为看到了无知，也知道人始终都会有无知地带，但扩大有知的边界是那么美的一件事。借着无知、有知的觉察，还悟出了一个自我激励机制：没有终极目标，只有阶段目标。随着有知边界的扩大，会有新的阶段目标。但，实现目标已经不再是结果，而只是一个过程。所以享受过程、活在正念。

作息：在日常的生活、工作之外，规律的增加了运动，十一后又目标性的增加了读书，所以时间从哪来就很重要了吧？夏天的时候是早6:00、晚10:00。但国庆后因为增加了读书的缘故，调整成了早5:30、晚10:00。会有破例，比如晚10:00就经常无法保障，但自从听了《睡眠革命》的90分钟一个睡眠周期的理论，就不纠结了。只是时间长了，约我的朋友闺蜜都默契的会自说自话：“约吗？哦～约不成，你10点就要睡了！”哈哈，怎么说来着，当你有梦想，全世界都会为你让路！不过，我还想补充强调的一点是，千万不要因为你计划运动3小时，但眼下只有半小时，你就干脆一分钟都不运动了，读书也一样，还有比“能做多少就赶紧做多少”更好的碎片时间利用方式吗？！

健康：很多善良的人儿该关心我的健康了，吃的够不够，睡得够不够，体重下降会不会太快？？恰恰相反，年末几项身体体征以看得见的姿态印证了坚持运动、健康饮食、规律作息的结果是体质改善。第一是头发，一度大把大把脱发脱到令人担忧的地步，现在不脱发了，再没有人说我发量少了；第二是皮肤，光泽和紧致度都有提升（当然也是在护肤上小小下了功夫的），但自我经验认为有氧有助于排毒、力量使得紧致，而饮食讲究点儿会让肌肤少杂质。精神或心理层面的变化，也是蛮大的，所谓仁者不忧、知者不惑，我当然还差着火候，但是内心的不安随着无知阴影面积的减少也呈递减趋势。听说2050年的时候，人的寿命在技术上可以实现150岁，老实说当下的我对那个未来智能的世界充满了好奇和向往，所以勇者不惧，不防憧憬长生。

影响：人和人是相互影响的，一点没错。首先，我的瘦身、读书云云肯定是受了别人影响的，自不必说。重点来说一下，我也如何影响了别人吧，哈哈～说我应当把瘦身拿来创业的那位朋友，以及另外一个好朋友，我们仨有一个群，在最初减重的那两个月里我们按时按点打卡，果真成效都不错。这期间，还有一个朋友开始减，连她老公也成功减重了，据说我是他们的榜样：）最美的画面是，一个夏天的晚上，老爸在跑步机上快走，我在做垫上核心，老妈在跳操。地地道道的陕北人，老爸老妈如今也开始控制米、面碳水的摄入量了。因为，我们共同听了一本书，叫《谷物大脑》，说的是小时候碳水吃多了，会不聪明，年长的时候碳水吃多了，容易老年痴呆。嗯，所以我现在控制碳水特别容易，认知改变行为嘛！

期许：或许是今天读了《写作是最好的自我投资》这本书，心绪受到影响。2019年应该做点什么呢？读书、写作、演讲。其实也不尽然是心血来潮，还是回到影响说，18年后半年还有亮亮的一笔是，我们几个合伙人一起组织了单位内部演讲力训练，三个多月的时间我们不但完成了，还完成的不错。年末又有伙伴发起了读书会，还有人率先开启了写作产出模式。看，我们就是这样一起工作打粮食，又一起学习成长谋发展、谈梦想！

做自己发自内心喜欢的事，极其容易。所以说来，“自律”这个词也重了。怎么喜欢呢？解决认知是最关键的，很多事，你不做是你的认知里真的没有好好的认识到它的好。嗯，我不说教，只是表达，今年的这个大年下，我的心里是喜滋滋的美，是脚踩土地的踏实。