有些人面对压力，表现得云淡风轻，还能把压力转化为动力；而有些人稍微有点压力，就会怨天尤人，屈服于压力之下。
这和我们的心态紧密相关，不同的人会有不同的心态，不同的心态带来截然不同的结果。
面对压力时的心态，很大程度上影响着事情的结果。在面对压力时，什么样的心态是最理想的呢？
答案是，不逃避，勇敢地直面压力。
换个视角看压力
勇敢地直面压力，意味着我们要以积极的心态面对压力，而不是以消极的心态。
转变压力，与压力做朋友。
以运动举例，很多人把运动当口号，总是三天打鱼两天晒网，或者把运动视频放在收藏夹里，但从没有拿出来跟着练。
事实上，运动路上最大的拦路虎就是“畏难心理”，有些人运动之后，随之而来的身体疼痛感、疲劳感，让他们产生了怀疑和畏惧等消极心理。
但真正能把运动当乐趣，克服困难坚持下来的人，就会体验到自信、愉悦和坚定等积极的感觉。
运动之所以能减压，其实并非运动本身，而是运动过程中对消极心理的克服和转换。
同理，如果焦虑症、抑郁症患者能够转变心态，用接纳、理解、挑战的态度面对那些不良情绪，症状也能得到明显的缓解。
因此，我们在遇到困境时，不妨尝试着积极转变心态，以主动的态度迎接压力，压力问题便能迎刃而解，心性也将得到显著的成长。
深呼吸调节法
当心态已经准备好面对压力，那身体方面怎么调整呢？作者建议用深呼吸调节法。
有压力的时候，身体就会出现应激反应，最明显的就是情绪波动。这时，我们就需要用深呼吸调节法，让自己冷静下来。
首先，用鼻子吸气数两下，让胸腔填满空气；
然后，用鼻子呼气，数两下，感受空气离开胸腔；
最后，保持呼气，数两下，感受空气慢慢离开你的胃部。
就这样，集中注意力，一次深呼吸的过程就完成了。按照上面的步骤，多重复几次，我们就会感觉身体放松了些，心境也随之开阔不少。当我们感受到压力的时候，就按照这个简单的节奏反复地深呼吸，我们可以数四下、六下，甚至十下，取决于个人的呼吸频率。越平缓地呼吸，就越会觉得平心静气。
每个人都可以掌控自己的呼吸，意味着每个人都能掌控自己的情绪。
网友评论