1.今天发生的哪些故事，让我觉得幸福和喜悦？我想感恩什么？
感恩老刘去上班，让我有独立的空间和自己在一起梳理自己，感谢儿子早上为我买早餐，为我服务。中午没有做饭，点了外卖，吃完饭小睡了一会儿。晚上期待参加筏木累的沙龙。
2.今天我被（或差点被）自己内心的哪个“故事漩涡”给卷进去？我做了什么，让自己能够稳坐台风眼？
孩子生病自己已经将近一个月没有工作了，孩子现在好一些了，自己闲着心里面慌慌的，有种不安，倾听自己，发现自己有不做事，等于不配活，看到自己的低自尊和低自我价值感。
3.今天我有没有被别人的“故事漩涡”给卷进去？
—“那是你的故事，不是我的故事。”我是如何觉察到并退出的？
今天又和孩子缠缚在一起，我在淘宝帮儿子买了便携式空调扇，他很惦记，不停地去查看物流，看到他把时间浪费在这些无畏的事情上，一早上不知道珍惜时间自己很气，忍不住又火了。发现还是因为自己没有放下对孩子学习的期待。唉，对自己很失望，怎么老管不住自己呢？
4.我跟他人有缠缚的地方吗？
今天又忍不住冲孩子发火了，看到孩子吃完东西摆了一书桌，看到他在电脑前一直看娱乐节目，一天的时间就这样白白浪费了，看到孩子浪费时间，吃完不收拾，生气，发现自己占据了所有正确，把孩子挤到错误方，孩子也很生气和伤心，自己自责，还说让孩子闪闪发光，现在孩子认为他做什么都是错的，我跟去往的方向背道而驰。
—“只要我还期待你看见我、认可我、接纳我、替我爱我的内在小孩，只要我还在期待你按照我的意愿去生活，我就跟你缠缚在一起。”
我是如何觉察到并解开的？
做自己的事，把注意力放在自己身上。需要不断倾听共情自己。
5.今天我改写了自己的哪些“木马程序”？
从…孩子帮忙买早饭觉得浪费时间，不如读读书，背背单词。
到…接受孩子去买早饭。享受被孩子照顾。
今天捷林打电话时，孩子疼痛发作，以为她要咨询，自己已经没有心力了，也给不出了，所以没接他电话，后面听他语音留言才知道人家只是想关心一下孩子的病。我又根据以往的经验在推断，看到自己的自恋和自以为是。
6.今天，我有用白色光疗愈陈年的“情绪结石”吗？我好好爱过自己的内在小孩吗？
今天看到害怕的自己，怕被老师说，怕孩子成绩到最后一名。看到自己很努力却无法改变孩子目前学习状态的那份无力，和委屈。怕自己挣不到钱，怕自己闲着。和自己的恐慌，低价值，低自尊在一起。
告诉自己，亲爱的，无论怎样都是可以的，我陪着你，无论怎样你都是有价值的，你都足够好。
7.我今天有观想过自己的最高人生故事版本吗？我有聚焦我现阶段的成长主题吗？
8.我的生命故事国境线有扩大吗？我做了哪些从前不会做的事？认识了什么新朋友吗？
和自己的害怕和恐慌在一起，一整天都在梳理自己。
今天筏木累沙龙结束后，自己分享了自己的当下的情绪感受，得到大家的倾听共情感觉好多了。
9.对于那个我想创造的生命故事，今天的我有做任何承诺吗？我兑现承诺了吗？
没有
10.如果要跟宇宙下订单，我可以让每个细胞都发射出的感觉是什么？
让我闪闪发光，也让别人闪闪发光。
亲爱的宇宙，请您帮助我实现……5000个了的心愿，为此，我会调频自己的每个细胞到……的感觉频率上。
11.今天，我发现自己：我发现自己是个矛盾体，一会抓孩子的学习，一会儿又让孩子自己安排学习。结果孩子嘴里说让我放心会安排好自己的事，实质上，根本不想做。结果一天半的时间完全被荒废了。看着孩子这样自己特别懊恼、生气和自责，是继续放手孩子拉孩子一把。
其实，我可以做出的新选择有：放手不是放任，在自己可接受范围内放手，而不是彻底放手。
现在，我做出的决定是：扶孩子一把，孩子定计划，我来协助。
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