1、遇到问题时,应该先审视,思考找到事情产生的根源,找到关键发力点
2、解决案例的第一步:检视无效的思想行为模式,第二步:滚动式升级有效的互动行为
3、对青少年而言,欲先调其“行”,先调其“心”,提升“自尊水平”放在首位。欲调其“心”,亦可先动其“身”,运动功能的改善也要放在重要位置。《黄帝内经》中有讲:怒伤肝,喜伤心,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾“
4、案例一:归属感的培养。妈妈检视评估自己的有效行为和习以为常的互动,有意识减少白天的工作量,提高工作效率,留些精力晚上陪伴孩子,给孩子更有效的支持。
5、案例二:自主感的培养。确定目标升级:我想要我的孩子变得怎么样;我想他周末有丰富的活动,更好的规划生活;我有哪些无效行为。周末让孩子的生活丰富起来,培养孩子热爱一门运动
6、案例三:胜任感的培养,减少分心行为示例。
1)分心的场景:
①学习目标不明确,对学习多长时间、学习什么内容,休息多久再开始。
②遇到难题产生挫败感,进而学不下去了。
2)减少分心的举措:
①将学习时间与处理生活中杂事的时间明确分开,30分钟内只聚焦一个学习目标,反复强调这个目标。
②启动自我觉察性来监察自己的学习过程。
③如果有自己的心事,可以安排一个专门“想心事”的固定时间。
④做好心理预期,如果遇到难题,可以先放一放。
⑤如果脑海中遇到想干的事情,可以先记录在本子上,并运用“时间盒子的理念”,给这些任务安排个固定的时间段
6、 提升孩子自尊水平的魔术话术:
你的学习能力没问题,强调学习能力,并且举过往的一个例子。但是因为种种原因,你只是暂定,一定要强调是暂时无法有效的投入学习,因此才会有对应的成绩。只要你想办法让自己更多有效投入,你一定会产生学业的变化。我相信你。此时语气一定要坚定
7、 聚焦优势,借助优势韧性模型来促进其自我功能的改善。
1) 搜索已有优势
2) 构造优势韧性模型:在优势中获得心理满足感
3) 应用:将主动获得良好感觉的模型应用到学习中
4) 实践:都实践,保持出优势韧性
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