1、遇到问题时，应该先审视，思考找到事情产生的根源，找到关键发力点
2、解决案例的第一步：检视无效的思想行为模式，第二步：滚动式升级有效的互动行为
3、对青少年而言，欲先调其“行”，先调其“心”，提升“自尊水平”放在首位。欲调其“心”，亦可先动其“身”，运动功能的改善也要放在重要位置。《黄帝内经》中有讲：怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾“
4、案例一：归属感的培养。妈妈检视评估自己的有效行为和习以为常的互动，有意识减少白天的工作量，提高工作效率，留些精力晚上陪伴孩子，给孩子更有效的支持。
5、案例二：自主感的培养。确定目标升级：我想要我的孩子变得怎么样；我想他周末有丰富的活动，更好的规划生活；我有哪些无效行为。周末让孩子的生活丰富起来，培养孩子热爱一门运动
6、案例三：胜任感的培养，减少分心行为示例。
1）分心的场景：
①学习目标不明确，对学习多长时间、学习什么内容，休息多久再开始。
②遇到难题产生挫败感，进而学不下去了。
2）减少分心的举措：
①将学习时间与处理生活中杂事的时间明确分开，30分钟内只聚焦一个学习目标，反复强调这个目标。
②启动自我觉察性来监察自己的学习过程。
③如果有自己的心事，可以安排一个专门“想心事”的固定时间。
④做好心理预期，如果遇到难题，可以先放一放。
⑤如果脑海中遇到想干的事情，可以先记录在本子上，并运用“时间盒子的理念”，给这些任务安排个固定的时间段
6、 提升孩子自尊水平的魔术话术：
你的学习能力没问题，强调学习能力，并且举过往的一个例子。但是因为种种原因，你只是暂定，一定要强调是暂时无法有效的投入学习，因此才会有对应的成绩。只要你想办法让自己更多有效投入，你一定会产生学业的变化。我相信你。此时语气一定要坚定
7、 聚焦优势，借助优势韧性模型来促进其自我功能的改善。
1） 搜索已有优势
2） 构造优势韧性模型：在优势中获得心理满足感
3） 应用：将主动获得良好感觉的模型应用到学习中
4） 实践：都实践，保持出优势韧性
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