正念日记20230929

作者: 谁在我家 | 来源:发表于2023-09-28 23:57 被阅读0次

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科学正念小贴士关于冥想的三大误区

正念入门

斯瓦米·拉玛是二十世纪有影响力的冥想老师之一，在他的著作《冥想》一书中对冥想的常见误区进行了解读。第一，冥想不是思考。沉思时，你会去深入思考和理解这个观念，但当你冥想时，你会暂停大脑的思考。第二，冥想不是催眠。在催眠中，大脑会受到来自外在的暗示，让大脑沿着既定方向进行。在冥想的时候，你不需要给大脑暗示或试图控制它，要做的只是观察它，大脑便会逐渐平静下来。第三，冥想不是宗教。宗教所传授的是去相信什么，而冥想带给你的是直接的自我体验。冥想并不改变你的信仰或文化背景。而是一项实用、科学并且系统化的技能，帮你全方位了解自我。

2023年09月29日

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