食禅：昨天路过小区囗被新开的一家牛奶棒的香味吸引，买了几根，入口甜而不腻，香酥可口，感谢年轻小伙子和女孩的付出。这里有他们满的爱、创业的辛苦和坚持。祝福
行禅：回家路上下着小雨，虽行人很少，大家家仿佛都在匆匆赶路，我独自撑伞慢行，内心平静清晰。向上而来的力量与全身的血液、每个细胞溶合，莫名感动中
觉察日记
1.事件/行为:孩子关门锁门，奶奶生气
2.感受：生气
3.想法：孩子长大了
对他说:你关门不锁门行吗
4.期待：
别人对自己的期待：理解，不打挠
自己对自己的期待:尊重、不控制
自己对别人的期待：敞开心扉、沟通、有礼貌
5.我的反应和应对:为难、沟通、劝解
6.我的深层需要：和谐
7.我的模式：各自沟通，
8.我可以做些什么来满足我的深层需要：我可以
9.生命力向上
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