一、感恩1件
3件。
二、改进50字
110字。
1.要充分利用周末整块的自由时间，完成结项报告的撰写。减少刷手机时间和睡懒觉时间，在清醒的时间里完成更多的任务。
2.拆分工作任务，做好详细的时间规划，明确任务完成的时间节点。我总是忘记时间规划这一步，所以经常陷入自由散漫的状态。
三、收获50字
510字。
（米哈里.契克森米哈赖）《心流》摘录：P32
一旦进入心流状态，心理能量就围绕着同一个主题组织起来，向同一个方向高效率地输出。这也就是契克森米哈赖反复强调的，人在心流状态下的表现最好。而且，如果一个人经常经历心流，他的心理就会被训练得越来越有秩序，以后进入心流就越来越容易，即使平时不在心流状态下，也不像一般人那样心猿意马。
最典型的例子就是冥想。佛家经常用冥想来降伏内心那瀑布一样奔腾如雷的念头。在冥想中，你摒除杂念，心灵澄净，如一道清澈的心流。经过长期练习之后，哪怕不在冥想之中，你的心灵也会比常人更平静，遇到意外变故时能更快地集中注意力。你需要反复练习才能更容易地进入心流。
感悟：
如果经历过心流状态，就要观察者的角度用心体会心流状态下大脑和身体等体验。我的体验是呼吸很慢；头顶百会穴向下靠近大脑中心的区域有像光球一样聚焦的东西，当我想起那个光球，我就能很快专注起来；世界很安静，听不到什么特别的声音。从散漫或浮躁状态到达心流状态，就像是一条奇妙幽深的小径。通过平时经常性的练习，熟练地找到小径的入口、路标等关键节点，以便随时随地、随心所欲地进入专注的心流状态。每天尽可能多地让自己处于心流状态，记住那种奇妙愉悦的感觉，不断总结经验，形成只要一坐下来就能立即进入心流的习惯。
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