2019-8-8日体验超级猩猩有感

前两天体验的保颐普拉提总结

上课流程：

填写资料→评估→筋膜放松→询问客户训练目标及意向→针对训练→下课

先填写基本资料和伤病史，再拍摄视频，拍摄会员正面侧面以及背面的视频，来进行体态评估。之后再询问会员的目标和训练意向，针对会员目标制定课程。

上课正式开始前先进行筋膜放松，放松了大腿外侧、内侧自己小腿胫骨前肌。

开始了正式训练，臀桥练习→蚌式开合→core内收训练

优点：动作讲解和引导都很仔细，包括发力感觉也是很不错的，教练很认真，上课不允许拿手机，全程感觉舒适。

缺点：教练缺乏力量训练的基础，并排斥力量练习。

超级猩猩活力把杆课程

目标：臀腿塑型

优点：教练颜值高，强度适中，四个人，不枯燥。训练拉伸结合，训练有素。

缺点：适合健身小白，强度中低。