马哈拉吉说：你总是在寻求快乐，避免痛苦，总是在追求幸福与平静。难道你看不出来，正是你对幸福的追求，让你感受到悲惨？尝试另一种方式：对苦与乐淡然处之，既不追寻，也不拒绝，把全部的注意力放在“我是”的层面上，而这“我是”是永恒的存在。
从这段文字延伸到日常，之所以有太多浮躁，恐惧，不安。在于我们追求的方向错了。我们总想拥有更多，欲望不断的膨胀，拥有再多也不知足。不知足才会痛苦。
我们又想追求平静，而平静和欲望是冲突的。我们认为的快乐，就是沉迷于各种快乐环境和情景之下。那么当离开了这样的环境和情景，快乐也就不会继续。
我们只关注想做的事，但从来不关注不想做的事，由于想法的限制，我们无法体验生活的全部。
当开始尝试不想做事情，思想也随之改变。我对被情绪所困的朋友说：每天对着镜子赞美自己，说出：我爱自己，我喜欢自己，我愿意改变。内心就会发生变化。
大部分的回复：怎么好意思。我说：没有好意思和不好意思，做了再说。按照以前的方式，会被情绪困住。那么做一些以前没有做过的行为，思想就会发生改变。
比如我讨厌做饭，
为什么讨厌，原因很复杂，有了为什么我做，你不做的念头。从小没有养成做饭的习惯。思考更深一点，原来这些都是借口。
只是去做，借口就会止息。谈不上喜欢，也谈不上做的饭菜有多美味。但没有了讨厌的念头。那么就会把这个行为延伸出去，在遇到不喜欢的工作，不喜欢的人。就有了更深的思考。
你懂得了不喜欢只是来自我的情绪反应，带着这样的情绪去工作，与人相处。只会让自己过于狭隘。也就没有了快乐，平静，幸福。那么放下讨厌和喜欢，只去做，就有了临在。
人们都喜欢待在舒适区，当情绪来的时候，用追剧，游戏，购物，视频麻醉自己。但这些情绪都没有消失。在独处时，又会浮上来。
如果要彻底的清除，就要从喜欢的行为，走向另一面。用心理学专业的术语说：自律。M.斯科特.派克给的定义是：以积极主动的态度要求自己克服痛苦的行为。里面两个关键词：积极主动，克服痛苦。当在每一天里，有多次这样的行为，思维模式也会随着改变。
用老子的智慧来说：故有无相生。有和无是同时存在的，喜欢和讨厌是同时存在的；快乐和痛苦是同时存在的。在喜欢里蕴含着讨厌，所以不会持续的快乐。
当从讨厌入手，逐渐深入下去，就会从中感受到完成后的喜悦，那么讨厌消失了，人生观也发生改变。有了正反两面的体验，看世界变得全面。
我从写作入手，大部分人是不喜欢写作的。但就是这个不喜欢的行为，会改变一个人。不管情绪如何，还是心理方面的问题。也不需要追因，只是去写。然后就有了生命的重建。
通过写作把一些限制型的思想去掉，恢复本来的样子。爱和自由是人本身具足的。我们总想通过各种方式去学习它们。但天生具有的不需要学习。只知道束缚在那里，也就有了解决之道。
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