三件做的还不错的事儿
事件1：完成教练对话
感受：在开始之前，觉得自己会表达不清楚，于是有些紧张，开始之后发现确实有紧张，但不至于要到担心的地步，更多的是面对陌生人的紧张，以及表达自己的不安。其实表达自己是一件很有必要的事儿，我有点明白了咨询类工作的作用。面对教练的倾听，越说越流畅，说明倾听是一种需求，是我比较渴望的，即使这些想法有些幼稚。
需求：被倾听的需求；表达真实自我的需求；沟通的需求
事件2：晚上课后剪星星+和喵聊天
感受：静下来其实没有那么难。有时候感觉自己没法静下来，就总想用一些东西填补，比如视频、小说、游戏等等。正事却很难被想到，或者很难动手。其实这时候只需要一个干预，用微行动。
比如，想写作， 立马放下手机，开始打字，比“想”有用多了，而且立竿见影。多行动。
需求：陪伴的需求；沟通的需求；面对真实的需求。
事件3：完成一张海报
感受：其实这件事上有拖延，但最终结果还比较满意。还是那个感受，不是我不想做，是有时候需要一个行为干预。开始了，那就很容易沉下心去，不开始永远在想中内耗，还不如开开心心玩。
该玩时好好玩，该做事时立马做，好好做，自勉。
需求：专注；做事
一件可以有提升的事儿
事件：下午没有午睡，用玩代替了
感受：本想午睡，结果拿起手机就强撑着玩过去了。导致下午很累，又出现了自责倾向。
这是一个负面循环，以往总会因为类似的事儿出现，感受很差。需要改进。
改进：午睡事件用闹钟控制，在睡觉前把电子产品原理，立马闭上眼开始睡觉。远离干扰源是个很好的方法。
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