斯多葛是什么？
斯多葛是教人怎样过好一生的学问，源自希腊。斯多葛主张物物而不为物所物，既享受现实美好，又洞察其转肯即逝。人生应追求有德性的生活，并等待命运女神的垂青。尽人事，知天命。
世上大部分人都是道理懂的很多，但仍过不好这一生。这是为什么呢？
当欲望大于能力的时候，人就过得痛苦；当能力大于欲望的时候，人就过幸福。当人们盲目追求自己渴望而又得不到的东西的时候，就会感觉痛苦。当惧怕未来不好的事情发生的时候，人就会焦虑。但事实上，焦虑并不能解决任何问题，多焦虑一分钟，就让我们的生活多一分痛苦与不安。
办法总是会比问题多，活在当下，解决眼前的问题才更重要。
怎样做一个斯多葛？
1.总是设想最坏情形，假设一切已经被命运夺走。
设想最坏的情形，这件事本身就会降低命运无常可能给我们带来的心理伤害。噩运对那些以为前面只有好运的人冲击最大。我们需要珍惜生活，但时刻都要自省，知道美好终将逝去，专注从当下获得快乐。
想像自己已经失去了一切，亲人、朋友、财富和生命，然后睁开眼睛，发现自己还活着，就会珍惜当下的生活。灾难来临时，最先崩溃的总是乐观主义者，因为乐观在惨淡现实面前碰得粉碎。
罗马四大斯多葛之一，当时的银行家、政客、剧作家和皇帝的顾问塞雷卡，劝慰一位三年仍不能挣脱丧子之痛的妇人，说，"我们所拥有的一切都是从命运女神那里暂时借来而已，她随时就能拿走，要爱我们所爱，但要知道我们所爱的都如朝露。“
这是何等的境界，何等的心态。人生不如意，十有八九。太多的人把很多事情想的理所当然，这样是不对的。没有人理所当然地要对谁好，对谁付出。对于父母，我们更应该感恩他们为我们做的一切。这个世界上有太多人没有得到父爱母爱，或者过早的失去父爱母爱，但仍然不影响他们对生活的热爱。真正坚强的人，就是知道生活的真相，仍然能热爱生活。怎么才算热爱生活呢？就是怀着一颗感恩的心，去过每一天，珍惜当下的时光。
2.控制能控制的，无法控制的要放手。
如果人能改变环境，那么他不需要适应环境，当一个人不能改变环境的时候，那他需要改变的就是自己，让自己去适应这个环境，适应环境。人们想改变世界，斯多葛想改变自己。
如果想控制自己无法控制的，就会给自己增添很多的烦恼，总是不能让自己满意，怎么做都是觉得不对。每当这个时候就应该想想是不是自己的心态出了问题，划分一下哪些是无法控制的，然后学会放手。
3.对抗命运对未来的安排，但接受已成现实的过去和现在，仿佛它是宿命。
有很多人抱怨命运的不公，我也曾经深陷于这样的一种情感当中而不能自拔。可当我们睁开眼，看看周围的世界，有多少人正经历着你未曾经历的痛苦。比如相比于战乱国家的人民，我们的生活是多么的幸福；相比于有残缺的生命，我们的生活又不知道会好多少；相比于家族极其贫穷的在大山里的孩子和家族，我们的生活简直就是天堂。
还有什么好抱怨的呢？抱怨能解决问题吗？人的欲望是无止境的，当你想得到自己得不到的东西或者是不能轻易得到的东西时，就会出现负面的情绪，这时候想像自己一无所有，便瞬间能感恩自己还活着。
4.克己
假想最坏情形可能发生之外，斯多葛会往前再走一步。当假想失去全部财富还不够，还要时不时真正过苦日子，给自己主动制造困难，忍饥挨饿。但并不是自虐，只是为了更好地反思现实的甜美。推崇克己，是为了获得意志力、勇气和自制力。
我现在理解的勇气，并不一定是要做什么惊天动地的大事，而是能够以良好的心态面对平凡的也许不那么如意的现实生活。不要盲目地攀比，每个人都有自己的人生路，把自己的生活过得精彩才是最重要的。
5.反思
斯多葛的三省吾身：今天改正了什么？今天抑制了什么？今天有什么进益？积极参与生活，一边作为，一边又观察自己的作为，并按斯多葛准则来评估：
你有没有设想过最坏情形？
你有没有区分能控制与不能控制的事情？
你有没有内化目标？
你是否沉湎于过去，而忘了注视未来？
你有没有克己？
人要学会往前看，不要害怕失去，因为我们只是暂时拥有。当我们还能活着，还能呼吸，还能正常生活，我们就应该珍惜现在的每一天，努力让明天过得比今天好一点点。
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