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【爽妹子】《习惯的力量》拆书02:

【爽妹子】《习惯的力量》拆书02:

作者: 爽妹纸 | 来源:发表于2017-03-27 21:15 被阅读7次

    【R】

    发现引发习惯的暗示 发现引发习惯的暗示 发现引发习惯的暗示

    【I】发现引发习惯的暗示
    〖What〗
    追寻分析引发习惯的关键暗示,比如追寻买饼干的冲动,
    〖Why〗
    发现暗示就能知道接下来的行为,预测,调整
    〖How〗
    记录下冲动的
    地点,时间,情绪状态,其他人和之前紧挨着的动作。
    发现并明确习惯是真正因为哪一个暗示
    【A1】
    我会在明明有很多事要做的时候,睡懒觉,或者陷入发呆和焦虑的状态
    【A2】
    逃避的冲动
    记录下三次逃避做事,比如睡懒觉,发呆的冲动
    地点
    时间
    情绪状态
    其他人
    之前紧挨着的动作

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