【R】
发现引发习惯的暗示 发现引发习惯的暗示 发现引发习惯的暗示【I】发现引发习惯的暗示
〖What〗
追寻分析引发习惯的关键暗示,比如追寻买饼干的冲动,
〖Why〗
发现暗示就能知道接下来的行为,预测,调整
〖How〗
记录下冲动的
地点,时间,情绪状态,其他人和之前紧挨着的动作。
发现并明确习惯是真正因为哪一个暗示
【A1】
我会在明明有很多事要做的时候,睡懒觉,或者陷入发呆和焦虑的状态
【A2】
逃避的冲动
记录下三次逃避做事,比如睡懒觉,发呆的冲动
地点
时间
情绪状态
其他人
之前紧挨着的动作
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