2018.09.30 学习叶武滨时间管理进阶课【第9周9.2】高

2018.09.30 学习叶武滨时间管理进阶课【第9周9.2】高效能人士的精力管理

---今天的主题是高能的“能”字，即如何进行精力管理。

一，时间管理的基础是精力管理：精力，其实就是人体内的能量，它是一个动态变化的系统，就像花开花落、月圆月缺，有高有低，正向负向，构成高正高负低正低负四个象限。精力管理是我们成为高效能人士的基础技能，精力的消耗与补充，以及积极正向管理是核心关键。

二、精力管理的本质是一张一弛：我们做精力管理，其本质就是根据自己当下所处的精力状态，合理地安排自己要做的事，以高能要事、张弛有道为原则。1、抽象与形象间错着；2、从不同的角度研究问题；3、动静交替；4、体力与脑力交替；5、工作和娱乐交替；春耕秋收夏长冬藏，动静有序，张弛有道地科学使用我们的精力，我们自己的这块精力田，这个精力蓄水池就能得到很好的利用和维护，这样就让我们不至于精力损耗过度，也不会是瞎忙碌。

三、精力补充的两个关键：第一：是身体的能量---1）早睡早起；2）运动健身；3）健康饮食；第二，不可忽视是我们的情感---通过培养积极快乐的情感力量，来提升精力的正向力量；三个方面，可以改善与提升：1，正念冥想；2，服务越多，效能越大；助人为乐；3，良好的人际关系；