世界杯看嗨了，失眠多梦怎么办？

至今短短10天的世界杯比赛，无数的球迷都是熬夜看球，日夜颠倒。其实，在我们中医看来，熬夜是最伤身体的，熬夜等不良生活习惯更容易患“氧化应激”类疾病如糖尿病、高血压，体质虚弱易感冒等。

世界杯看嗨了，失眠多梦怎么办？

失眠又称“不寐”指经常不能获得正常睡眠，或者入睡困难等主要症状，也有睡眠不深，容易惊醒，醒后更难入睡，严重的可达到彻夜不眠。对于经常失眠有什么好的办法呢？

世界杯看嗨了，失眠多梦怎么办？

调查显示，中国成年人发生失眠概率为38.2%，其中老年人失眠率高达60%。不要把失眠不当成一回事，它会让身体潜藏很多危机。

经常失眠会导致注意力难以集中，记忆力下降，老年失眠起床会头晕，精神萎靡，长期失眠会加速衰老的速度。人体免疫功能会下降，内分泌失调，引发心血管疾病、糖尿病等疾病风险。

包子姐教大家按摩这几个穴位，有助于睡眠。每天花十几分钟，坚持做一些正确的穴位按摩，就可以帮助你走出失眠的困扰。

1.点揉四神聪

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位置：在头顶，两耳尖连线的中点就是百会穴、百会穴前后左右各一寸的地方，四个穴位统称四神聪。

按摩方法：用双手食指和中指分别对准四个穴位，持续点揉一分钟，有局部酸胀感最佳。

功效：治疗神经衰弱，失眠不寐、健忘、眩晕、耳鸣、耳聋等。

2.按揉安眠穴

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位置：在颈部后面，耳后高骨的外后缘

按摩方法：仰卧位或者坐位，按摩者用双手中指顺时针方向按揉安眠穴2分钟，再逆时针按揉2分钟，局部有酸胀感为佳。

功效：治疗失眠心慌、头晕头痛、烦躁、耳鸣、高血压等

3.点按神门穴

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位置：掌心向上，前臂靠小指侧的腕横纹上

按摩方法：治疗失眠多梦、心慌、精神分裂、神经衰弱等

4.按揉三阴交

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位置：小腿内侧，内踝尖直上4根手指的长度，胫骨后侧如图

按摩方法：按摩者用拇指顺时针方向按揉三阴交两分钟，再逆时针方向按揉两分钟，局部有酸胀感为佳。

功效：治疗失眠、高血压、食欲减退、月经不调、痛经、阳痿、遗精等

5、涌泉穴

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经常失眠的朋友，可以牢记这五个穴位并艾灸，坚持睡前花几分钟按摩一下，对改善失眠有很好的效果。一般来说，在晚上十点之前入睡，早上六点起床最佳，入睡时间不要超过十一点，因为过了11点之后，人会变得兴奋，难以入睡！

世界杯看嗨了，失眠多梦怎么办？

健康的睡眠标志是：入睡时间不超过半个小时，有梦没梦都可以，但不能有噩梦，睡醒后不会觉得疲乏，精力充沛。

退伍老兵包子姐，教你健康养生！

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