微习惯——（摘抄）

微习惯就是将一件很费时间精力的目标拆解开来，每天只完成一点点。举个例子，你想养成跑步的习惯，每天只去跑一圈，不多跑也不少跑，一天就是一圈。

那么，养成微习惯能给我们带来哪些好处呢？

首先，微习惯能帮助你建立自信。相比于那些时间短任务重的大计划，微习惯没有时间限制，每天完成的任务也很少，容易坚持下来。

当你坚持的时间足够长时，你会有一种成就感，凭借这种成就感，会促使你去坚持改变身上更多的坏习惯。

其次，微习惯能让你觉得踏实。人在什么时候会感到迷茫、恐惧？在忙碌一天，发现没有属于自己可支配的时间时。

微习惯是你的意志掌控的领域，在坚持微习惯时，你会感到自我的力量，从而对未来更有信心。

最后，微习惯能带给你更多可能。一开始，写作只不过是我打发时间的一个微习惯，我给自己定了个小目标，一天写500字，坚持到现在，写作给我带来的收益我自己都想象不到。

微习惯是你人生的另一种可能性。

看到这里，你也许迫不及待想去选择一个微习惯了，先别急，还有最重要的一的问题：如何去执行微习惯？

具体来说，有以下7个步骤：

第1步：选择适合你的微习惯

第2步：搞清楚你想通过微习惯获得什么

第3步：创建回报机制，以奖励提升成就

第4步：记录与追踪完成情况

第5步：微量开始，超额完成

第6步：服从计划安排，摆脱高期待值

第7步：留意习惯养成的新的生活

为了节省大家宝贵的时间，我直接用最简练的语言把操作流程列举了出来。按照上面的流程开启你的微习惯，能更长久地改善你的生活。

                              ——摘抄《田宝谈写作》