1、猫牛热身（3-5组）
2、八体投地小后弯——眼镜蛇
3、拜日式一组热身
5、低弓步——加强腿部伸展交替三组
5、新月式伸展
6、两侧做完进入婴儿式放松
7、地面俯趴后弯拉弓式
8、报肘式站姿前屈悬挂放松
9、回站姿后撤腿向后进入战士一
10、战士一前屈变体向后伸展手臂
11、加强侧伸展式中扭转
12、两侧重复后下犬式放松
13、俯趴手臂伸展
14、仰卧抱膝放松与扭转
15、仰卧快乐儿童式——束角式
16、挺尸式放松——数息
1、猫牛热身（3-5组）
2、八体投地小后弯——眼镜蛇
3、拜日式一组热身
5、低弓步——加强腿部伸展交替三组
5、新月式伸展
6、两侧做完进入婴儿式放松
7、地面俯趴后弯拉弓式
8、报肘式站姿前屈悬挂放松
9、回站姿后撤腿向后进入战士一
10、战士一前屈变体向后伸展手臂
11、加强侧伸展式中扭转
12、两侧重复后下犬式放松
13、俯趴手臂伸展
14、仰卧抱膝放松与扭转
15、仰卧快乐儿童式——束角式
16、挺尸式放松——数息
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本文标题：产后修复第二十三节（1/5）
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