没有记录就没有发生！
充实的一天从早起开始！
昨晚听混沌大学的讨论，十二点半还没结束，早起困难🤣
健康
1、健康饮食
早餐
排骨炖油豆角，哈哈，实在是太好吃了，老公说你干脆抱着盆吃算了，豆角永远都不够。
2、运动
把大青蛙变成小蝌蚪，分解运动目标。完成一天10000步。
悦跑圈
易效能跑团知识分享，同时分享给我们的运动吧、DHO社团，越分享越成长。
跑步研习社午报
2020.03.12 周四
❤跑圈资讯❤
1、江苏田协发起江苏城市樱花跑活动，号召“苏大强”（江苏）13个城市跑友参加，一个人跑出一座城的精神
❤小知识
恢复跑
建议恢复跑步从以往每天正常跑量的40-50%开始
以轻松跑为主，心率控制在60-75%最大心率，让心肺和整个人体运动系统有个适应的过程。
刚开始恢复跑步不需要天天跑，待身体适应之后再恢复之前的跑量与频率。
空旷人少的地方跑步，不约跑，个人独自跑步。
3、午休 14:30-14: 56，在椅子上小憩，恢复精力。
4、晚上直播过程中又有几分钟迷糊了一下，估计是饭困🤣
学习
1、参加227期读书会，7:00am入场，达振主持，分享5分钟。
会议截图
2、七天训练营互动，布置作业，今天作业如何过好一天，并没有给标准答案，希望大家能够认真思考🤔同时提醒自己也要过好这一天。教会别人是最好的学习。
3、每日12: 30锦囊班会，时间20分钟，主要分享255工作法，参加会议成员：G12班、人生百国尊享群、253期2位同学。会后有复盘。
4、码字营開營➕作业✓
5、007金句接龙
6、人生百国尊享群✓
7、王牌组3.0✓
8、晨间日记
9、闻闻英语口语×
10、空无一物训练营✓
11、表达力×
12、007七天打卡
13、17时班主任复盘会议
14、19:30叶老师直播第二场
15、张帆医生直播間（两场），声音甜美，极具感染力，探淘女性健康问题。
效能
1、边听张帆博士直播间边在高能要事群里分享（10:03am），语音转文字。
2、提前通知中午锦囊
3、鲨鱼记账
4、打车到地铁站，坐地铁接班，提前7分钟到。
家庭
1、老公做了排骨炖豆角
2、微信问候妈妈
事业
1、单位同事生病，帮忙顶班。
2、与领导沟通，内勤报备。
3、打扫办公室卫生，打卡
人际关系
1、结交一个新笔友，from简书，美国
2、教会北京师弟用sleepcycle睡眠软件。
3、结实一位227期师姐
财富
酸奶 9.5，打车16.5
反思
1、晚上的直播邵姐没有提醒到，联想到可复制领导力，需要注意。
2、昨天休息不够，听混沌大学课后讨论耽误太久。十点钟结束，讨论到十二点半多。
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