柯尼斯教授划分了四种自尊类型，分别是：
1. 稳定高自尊：外显自尊和内隐自尊都高；
2. 脆弱高自尊：外显自尊高，内隐自尊却没那么高；
3. 脆弱低自尊：外显自尊低，内隐自尊却没那么低；
4. 稳定低自尊：外显自尊和内隐自尊都低。
所谓脆弱和稳定，就是看外显自尊和内隐自尊是否一致，不一致就是脆弱，一致就是稳定。如果你看到有人一听别人批评就暴跳如雷，那他很可能是脆弱高自尊。
哪一种人内心最强大呢？当然是稳定高自尊，也就是外显自尊和内隐自尊都高的。对于别人的批评或者挫折，稳定高自尊的人坚信自己是有价值的，外界的这个信息不会威胁到他。
哪一种人的攻击性和防御心理最强呢？其实是脆弱高自尊，也就是外显自尊高，内隐自尊却低的。因为脆弱高自尊的人内心对自己的价值没有把握，却又特别希望证明自己有价值，所以一遇到别人的批评或者挫折，就特别容易反应过度。
我们生活当中经常会这么说：“那个人的自尊心很强，你跟他打交道的时候要小心。”意思就是说你不要随便批评他，要委婉一点，不要刺激到他。其实，这样的人强的只是外显自尊，内隐自尊反而比较低，不然就不会对别人的批评那么敏感了。
稳定高自尊的人，通常比较自信、有激情，同时又谦虚，对别人是善意假设。
自尊=成功/目标
今天给你推荐的行动，叫做“成就清单”。也许你已经取得了不少成就，但是自己没有觉察到，这个方法，就可以帮助你强化你的成功印象，增加你的内隐自尊。你可以用纸笔，或者用键盘写下最近一段时间里面，让你印象深刻的成就。成就没有大小之分，只要是你感觉到有意义的成就都可以。
我的反思:今天学到的，对我有用且实操的知识点。
1.关于自尊，当越来越认识到自己的败坏，我里面毫无良善，每天我是靠着苏哥活着，其实拥有稳定高自尊也不难，因为这个真理书上就有说，我们要看自己看得合乎中道，各人要看别人比自己强。我现在正在不断调整内里的疲劳逻辑体系。
2.关于成就清单，挺好的一个小方法，每天复盘一下，今天做了啥让自己开心的，自己有成长的事，值得感恩的事儿。今日成就清单，很开心完成了各个打卡，很开心给女儿拍了识字英语阅读视频，很开心收到一盒月饼，很开心完成了今日的日更，过了凌晨也不是太困。
10月2号
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