体质养生

姣姣学体质Day4

阴虚体质，阴虚就是体内的水不够，年轻火力旺。阴阳一阴一阳为之道，我们人体是由阴阳组成，阳气就是功能活动，阴气就是有形的物质包括阴液。水不足的自然容易上火，所以阴虚的人老上火，老有热气，喜欢冬天吃雪糕，里外透心凉的感觉，晚上睡觉的时候手心脚心发热，恨不得在脚底下放上冰块。还容易燥，一烦就会反过来伤阴，烦躁的人易口苦口干尿黄，但阴不足。

这时想办法让她静，中医有句话静能生水，心态慢慢安静下来的话，就会生水，不会太缺水，就会少内热，促进一种良性循环。还可以吃一些镇静安神的，保证充足睡眠的，吃些滋润的，这个体质应该这样调养。和阳虚的完全不一样，阳虚的人整个火力劲不够，比较消沉懒散一些，要振奋他。阴虚体质适合做瑜伽，调息调神，动作非常缓慢和舒展。

痰湿体质，痰湿体质和阴虚正好相反，整个人瘀胀，像水里泡过一样肿，脸是淤胀的，油呼呼的，眼泡肿肿的，形体容易发胖，瘦人多火肥人多痰，肥人就可能是痰湿体质，尤其是肚子大。所以减肥不要老想着只是减脂肪，有的时候减肥要排水，要把水利排下去体重就会减少，痰湿体质的人就是这样。人往高处走，水往低处流，痰湿重的人，还有有一个特点下肢特别沉重，上楼梯腿像灌了铅一样，这就是痰湿体质。

湿热体质，和痰湿体质相似。就像洗桑拿，桑拿里面的空气湿热阴韵，感觉很不舒服。如果一个东西长期处在湿热里，“不通风”，容易腐败，容易产生很难闻的败的味道。湿热体质的人会口臭，汗臭味很大，脾气也很大，皮肤看着油腻而不干净，满脸痘痘，小便很黄，味道也很大，排便异味很大，偏爱吃辣，越吃辣痘子越多。不要以为用香皂洗脸，脸上不擦任何东西，这些痘子就能消下去。所以湿热体质是一个内环境不清洁的一个非常明显的一种体质。

气郁体质，我们全身的气机升降出入，一定要顺。上来清扬上升，保持一种正常的血压，这样才有活力，所以阳气一定要上来。浊音一定要下去，大便，小便，月经一定要很顺的下去。这一生当中，或多或少都抑郁的时候：跟领导吵架了，跟妻子或丈夫过气，跟同学、老师闹别扭，事业出现了阻滞，理想被现实打击……这么多的原因能够让我们郁闷，但为什么不是每个人都得抑郁症呢？多时候我们能够从抑郁的情绪中走出来，没走出来的人多数是气郁体质。气一定要顺，周身通态。如果不通态，气瘀到那了，情绪郁闷，不由自主叹气来调节这个气机，让它顺一些，所以气郁的人易郁闷不高兴生闷气。气郁的人也适合做瑜伽，牵拉侧踢，肝胆循行，全身的气机淤滞和肝胆的关系密切，做这个非常利于这种体质的调整。

气虚体质，气虚也有火力，但像汽车的马达一样，突突突就是慢，不够力。“饥饿疗法”减肥的家人容易气虚，气不足，没有办法对抗外界的病邪，经常感冒，皮肤容易过敏，鼻子容易堵，经常打喷嚏，一进空调房间就打喷嚏，春天春暖花开也打喷嚏。冬天很冷的时候，对温度非常敏感，晚上钻冷被窝的几分钟身上起风团，暖热了风团就消下去。气虚的人特别容易累，很懒散。在生活中见到气虚体质的人，他有的时候懒散不能批评他，不能说他，这是一种体质表现，他没办法，就是不想动。

血淤体质，血淤体实际上体内血液循环缓慢一些，差一些，循环差会带来很多外形的变化，面色发暗，易长雀斑、老年斑。通则不痛，痛则不通，就是血脉不通，经常为痛经而烦恼，吃止痛片和红糖水不管用。如果你身体经常出现莫名的淤青，必须要留意自己的淤血体质了，与很多疾病密切相关，容易起包，易乳腺增生和子宫肌瘤。还有一旦得一些易感疾病，治疗比较困难，预后不太好，特别注意防患于未然。

过敏体质：发作起来让人生不如死，同在一间屋子，窗外偷偷飘进一片柳絮，悄悄的来又悄悄的走，别人只是揉揉鼻子就过去了，你不停的打喷嚏，流鼻涕、眼泪，最后还流进了医院。还有海鲜过敏，鸡蛋过敏，牛奶过敏……无所不在的过敏原，怎么才能躲得开？远离过敏源只是一种不得已的办法，要想治本，还得调整特敏体质。

日常生活中你可以找到很多捷径保护自己的体质，呵护自己的体质，我们很多时候出现亚健康状态和不良体质，是因为自己对体质不了解，不会和自己的身体对话，对自己身体发出来的很多信息，根本不知道怎么去理解，只会去看病吃药。在日常生活中懵懵懂懂的知情纵欲放纵自己，把体质搞的越来越差，亚健康状态越来越多。

前几天看中央电视台去访问广西巴马县，整个县百岁老人几百个，我看到有一个镜头有一个采访，两个百岁老人结婚，老太太和老头，老头是90多岁，老太太也90多岁，结婚的时候还要找伴娘伴郎，伴娘伴郎都是90多岁，最年轻的80岁，聚在一起其乐融融，每个人脸上安详的不得了，简单的不得了，笑容发自内心的，他们的生活非常简单，我想他们的生命体验一定是好的，长寿人的生命体验一定是好的。

简单的人群里面就分这九种体质，但是体质不是一刀切，那么分明的，你是阳虚体质就是阳虚体质，体内一点其他体质症状都没有，不是这样的。其实我们每个人的体质都有他自己主要的。比方说我是一个主要是以痰湿为主的体质，但在痰湿的基础上可能还有一些淤血，因为舌像，一些日常生活中表现出体内的循环不太好。所以体质不是一刀切，泾渭分明，而是互相有蒹葭，但是一定是有一个主旋律。

学到了：

阴虚体质缺水，上火（虚火），需要滋阴，安静。

痰湿体质：皮肤油腻，发胖，身体发沉，减肥需先利排水

湿热体质：爱吃辣，易长痘，皮肤油腻，身体有臭味，脾气比较大

气郁体质：生闷气，爱叹气，想不开，郁闷

气虚体质：抵抗力低，易感冒，气喘吁吁，易疲劳

血淤体质：最不好的体质，易长斑，易长瘤，身体淤青，疼痛

过敏体质：对某些物品敏感，长疙瘩，免疫力低

每个人都有对应的主要体质，在主要的体质上兼有其他体质的表现。了解自己的身体，采取相应的措施根本上解决不舒服的症状。

想到：我主要是阳虚体质，兼有气虚，血淤症状，根本是脾胃不好。调理方法有氧运动（慢跑），晒太阳，泡脚，不熬夜，不吃生冷食物等调理。