体质养生

      你好!我是灿珍，你的身材管理顾问，专注写瑜伽瘦身的文章，这是我坚持写文章第230天(第230篇文章)，写有关瑜伽瘦身的第10篇文章，感谢你花时间阅读并关注！希望妹子们的身材更加修长，气质更加优雅，线条更加柔美～

      今天江老师给我们上课，这次讲的是体质养生，如何去辨别体质 ，正确的方法去调理自己的身体。

体质养生 体质养生

      不同的人有不同的性格，和一个人相处久了，自然而然就摸清了他的脾气。每个人的体质也是有不同的性格，我们的体质性格主要是受那些影响呢？

      一、先天影响、(备孕)来自父母☞基因，女性的卵子质量很重要，熬夜，不良的生活习惯，作息习惯，抽烟，喝酒，节食减肥等都会影响卵子的质量。想要个身体健康的漂亮宝宝 ，先要把宝宝的房子(子宫)建好，要把垃圾打扫干净，要温暖，宝宝才喜欢住在里面。所以，母体的环境很重要，如果经常生理期不准，月经量少，排的不干净，毒素垃圾淤在子宫里面久就会长肌瘤，囊肿。这样的房子宝宝是不敢住的。所以，想怀宝宝的亲一定要先把自己的体质调好～，保持好的生活作息习惯，适当运动，天天保持好心情。在最佳的状态时候卵子的质量是最好的，怀的宝宝也更健康哦～

    二、后天的影响，饮食决定体质，包括生活习惯，情绪等。

饮食(喜好，有人经常吃猪肝得胆固醇，吃冰冷食物容易体寒)

生活习惯:熬夜(肝火旺)不运动，气虚。

心情，心情压抑，痘痘就疯长，气就堵在胸部上，子宫里，姨妈3个月不来(一高中生案例)

      那么如何辨别自己的体质呢？体质有以下9种

1.平和体质:

不胖也不瘦，比怕冷也不怕热，阴阳平衡，这是极佳的体质，很少人能拥有。

2.气虚体质:

什么是气?气就是人体的功能叫气 气虚，人体的功能下降了，变弱了。我的呼吸很弱，叫肺气虚 ；我吃了东西，胃蠕动力不足，叫胃气虚；心脏没力气，心跳的慢，叫心气虚。如果把人体比做一个气球，气虚，就是气球没气了，焉了，动力不足。那么，如何改善气虚体质?练习瑜伽就是很好的改善气虚体质的方法。瑜伽的每个动，都要配合一吸一呼，这个动作就是给气球(人体)打气。江老师推荐一个“黄芪生脉饮”(黄芪、党参、麦冬、五味子)，这个配方可以天天泡茶喝，可以固气补气哦~

2.阳虚体质，温暖的阳光，在肾脏，一体讲究的是一进一出要平衡，气虚久了，寒气更容易入侵人体，寒，就怕冷，平时吃太多冰的，冷的食物，进入我们的身体，因为食物冰，会调动脾胃把食物加热，久了，脾胃工作不过来，就会调动肾气来加热，这样长期会把身体的阳气吸走，有人吃冰的东西就拉肚子，这明显的阳气不足；爱喝啤酒，会长啤酒肚，越来越大，这是因为啤酒寒，喝进去肚子寒了，就需要厚厚的脂肪来保温，防寒，脂肪就好比被子~，女性手脚冰凉，宫寒所以，阳虚的伙伴，一定要想办法让身体暖起来，热起来。  适合做一些驱寒的项目，中医水灸药浴，暖宫，肾脊护理。

3.阴虚体质:

阴虚指有形的物质血、津液、激素、水分不够，内热，没有水分，水分不足，吃凉的不行，吃热的又容易上火，吃很多都胖不起来，特别兴奋，熬夜睡不着觉，熬夜熬的是水分。熬的是津液，熬的是肝。江老师推荐☞六味地黄丸，改善阴虚体质。平时可以多吃鸭肉汤，银耳汤，滋阴效果不错。阴虚的朋友可以做舒缓瑜伽，阴瑜伽，养身项目，内分泌荷尔蒙项目。

4.湿气体质

100斤人，有70斤都是水分，水分要动起来，循环和代谢，气动水动，水分就能排出来。水若不动，变湿气。

体质养生

      湿气体质又分好几种，1.湿热体质，湿热体质，身体味道重，头发油，舌台厚，口臭，排汗臭，湿气重……

待续未完……