瑜伽练习必看的几点~西安美度。

越来越多的MM加入到练习瑜伽的热潮中，修身、塑型、健康等等，不论目的怎样，都希望通过练习来达到所有的效果。但是，瑜伽的练习要多注意以下几点，不然的话会出问题的哦。

练习前记得要空腹

瑜伽从来不强求练习者吃素，但是随着练习你慢慢会发现身心都在向着好的方向发展，喜欢清淡、更健康的饮食方式。

瑜伽练习前最好空腹，但是如果有饿的感觉，吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍，特别是对于血糖偏低的练习者来说，练习前更是需要补充一点糖分。练完之后最好等30分钟后再进食。

暖身很重要

不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体肌肉拉伤!在做瑜伽的时候要注意做好一定的热身这很重要!

尽量放松心情

可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。把瑜伽融入生活中，这样的效果才更好，而不要把练习瑜伽固定成一周几次。

练习环境很重要

室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。

一定要有耐心

练习瑜伽最重要的就是耐心。不要期望你每次都能快速做好每一个标准姿势，你只需享受练习瑜伽的每一时刻。耐心做好每一节动作，坚持一段时间你就许多进展，你会觉得自己的与众不同，就会更有信心。